“脑雾”是真实存在的——这是我通过艰苦的方式学到的

我曾经和我的朋友讨论过脑雾，我说脑雾不是抑郁症的真正症状;这只是一种外行对认知困难的描述。脑雾本身并不是真实存在的;我说我没有完全错，但我也没有完全对。脑雾并不是一个确切的医学描述，但我认为它是我疾病的一部分。我现在可以证明脑雾是真实存在的。

什么是真正的脑雾?

脑雾的定义，就像脑雾本身一样，是模糊和不准确的。根据MedicineNet:

“脑雾是一个描述注意力、记忆力、逻辑和解决问题的问题的术语。”¹

换句话说，这个术语描述了各种认知困难。它也可以被认为是精神疲惫．

我认为每个人都会时不时地经历脑雾，但就它是某种症状而言(是的，脑雾是一种真实的症状)，它通常被认为是两种症状中的一种慢性疲劳综合症或纤维肌痛。对于患有慢性疲劳综合征的人来说，脑雾是一个持续的问题，而“纤维雾”是纤维肌痛的核心症状。¹

然而，仅仅因为这些是常见的联系，并不意味着它不会在其他情况下发生。雷竞技到底好不好用根据MedicineNet，已知的脑雾的其他情况包括:雷竞技到底好不好用

• 精神疾病，如抑郁、焦虑和雷竞技到底好不好用压力
• 失眠
• 更年期或其他激素变化
• 一些药物，比如阿米替林(;盐酸阿米替林抗抑郁药)
• 维生素B12水平低
• 多发性硬化症
• 不够甲状腺

我怎么知道脑雾是真的

我知道脑雾是真实存在的，因为我患有脑雾。我的情况很复杂，因为除了双相情感障碍，我还有其他慢性疾病，更不用说失眠了，但不管什么因素，我经常经历脑雾。现在，我发现很难找到我想在这篇文章中写的词。例如，我花了几分钟才记住“贡献”这个词。显然，我知道这个词，但脑雾挡住了我的大脑。

我说话的时候也经常忘词。它们可能是更复杂的词，也可能是世界上最简单的词;这似乎并不重要——我只是在需要的时候想不起来了。这非常令人沮丧，尤其是作为一名演讲者和作家。

除此之外，我还可以证明大脑雾会导致注意力和解决问题的问题。即使是解决问题的小任务也会让我不知所措。这感觉就像需要解决一个非常复杂的数学方程，但不知道如何解决。这就像在一堆数字中寻找答案。

真正的脑雾往往会让我觉得自己愚蠢、迟钝，而且，嗯，不像我自己。

真正的脑雾需要真正的应对技巧

我是第一个承认这一点的人:有时候，当我和朋友说话时，我想不出一个我需要的词，我会发出沮丧的声音，并把手举在空中。这不是一个很好的应对脑雾的技巧，但这是一个真实的反应。

我使用的更好的应对脑雾的技巧包括:

• 喝咖啡这种兴奋剂似乎能减轻一些副作用。(然而，兴奋剂可能并不适合所有人。)
• 围绕着缺失的单词说话——我不会试图记住某个特定的单词，而是跳过缺失的单词，用其他单词描述我的意思。我认识很多单词;没有必要去追那些我在特定时间找不到的人。
• 使用占位符词当我写作的时候，我不会停下来试图记住一个缺失的单词。我放了一个占位词，稍后我会用我真正的意思代替它。
• 把事物分解成更小的部分大的想法和大的问题往往会压倒你;把事情分解成小的部分，一次只处理一件小事，这可能是征服整体的一种方法。
• 获得更多睡眠失眠是最糟糕的。

治疗真正的脑雾

不幸的是，目前还没有真正的治疗脑雾的方法。如果你去看医生，他们会试图确定潜在的问题并进行治疗。也就是说，有些人会提供治疗脑雾的替代疗法。临床心理学家史蒂文·罗伯茨博士说，你可以试试:²

• 获得更多睡眠
• 减少压力
• 改变饮食，让自己更健康
• 使用维生素和补充剂(叶酸和B族维生素可能是不错的选择)
• 定期锻炼
• 挑战你的思维，也许可以做益智游戏
• 寻找愉快的活动
• 避免饮酒、咖啡和吸烟
• 减少使用电子设备的时间

(是的，罗伯茨说不要咖啡，我说要咖啡。我能说什么呢?你的里程可能会有所不同。)

你发现脑雾是真实存在的吗?你处理脑雾的技巧是什么?

另请参阅

• 脑雾的症状
• 脑雾是抑郁症的一种症状
• 脑雾会持续多久?你能快速清理吗?
• 焦虑的脑雾

来源

1. 什么是脑雾?9个原因(每种原因的症状)．(2022年5月12日)。MedicineNet。检索于2022年8月17日，来自https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. 罗伯茨博士。(2022年2月10日)。如何摆脱脑雾(自然疗法)．EvidenceLive。检索于2022年8月17日，来自https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/