如何永远缓解身体的焦虑

焦虑在体内悬而未决。许多焦虑症状是身体上的，因为我们是一个整体，团结的系统：大脑，身体和思想。因此，我们的整个存在 - 思想，情感和身体 - 受到影响压力和焦虑。尽管如此，这是令人讨厌和破坏生命的，这意味着我们有多种找到它并治愈它的方法。您可以通过与身体一起工作来减轻症状。以下是您可以立即和长期缓解体内焦虑的一些方法。

您体内的焦虑会与您交谈，因此请务必听

培养和治愈身体焦虑的最佳方法之一就是开始倾听身体。我们的身体与我们交谈。我们认为的疼痛，疼痛和其他症状是身体寻求帮助的方式。我们通常意识到不愉快的身体感觉，但是我们通常不会停止完全体验它们。（我们为什么要这样做？它们充其量不舒服，而且最坏的情况会使人衰弱，那么我们为什么要故意注意它们？）

您可能不想参加不愉快的身体症状，养成定期暂停的习惯，以深入调整自己的状态，并让您的身体完整，正念的注意力将有助于您更好地了解如何了解压力和焦虑影响您。您的身体告诉您在哪里以及如何受伤，因此您可以在感到压力和焦虑的地方培养它。

以几种方式执行此操作：

• 注意当您感觉不舒服时。从表面上看，这很容易。我们注意到身体问题。并不总是那么容易的是不适。如果您有头痛，请停下来并注意它。如果是消化的麻烦，请调整一下。让自己体验症状而不是将其推开。这是一种形式自我同情并了解可以帮助您友善，并知道在哪里照顾自己。
• 即使您没有症状，也要定期检查身体。自我检查可以让您了解自己的身体以及它如何应对生活的跌宕起伏。当您感觉良好时，请欣赏它，让自己喜欢它。考虑您正在做的事情，因此您可以复制它。做更多有效的方法有帮助减轻焦虑症状。

除了检查和聆听您的身体外，您还可以做一些事情来缓解焦虑的身体症状当它们发生并长期保持海湾时。

做这些事情以立即缓解您体内的焦虑

无论是头痛，胃痛还是其他消化系统疾病，关节和/或肌肉疼痛，或其他疼痛和不适，都可以尝试这些策略来减轻压力并减轻焦虑症状的发生时：

• 深呼吸缓慢，使身体的压力反应平息。
• 拉伸身体的肌肉（做一些太极拳序列或瑜伽姿势可能非常有益，但是任何故意的伸展都可以使用）。
• 利用进行性肌肉放松，一次每次张紧一个肌肉组，保持和释放（确保在您出发时注意您的身体）。
• 吃点东西，最好是抚慰而不是进一步搅动胃的平淡无奇的东西。
• 喝一杯水（许多焦虑的身体症状也是轻度脱水的迹象）。
• 将加热垫放在您的腹部。
• 在脖子，肩膀或其他关节上使用冰袋。
• 进行温暖的浴缸以缓解肌肉张力。

长期缓解您体内焦虑的症状

当您每天养育自己时，您可以长期缓解体内的焦虑。故意饮食和做的事情将减轻身体症状，并可以为您的大脑和身体处理压力提供滋养。

• 吃健康的食物，避免加工快餐和垃圾食品（请参阅“有助于和伤害焦虑的食物清单”）。
• 锻炼或简单地休息一下，以享受的方式移动身体。
• 睡眠（好吧，这通常很难患有焦虑计划焦虑醒来时该怎么做）。
• 考虑按摩疗法。

焦虑的身体症状是您身体寻求帮助的方式。聆听您的身体告诉您的内容，然后做特定的事情以减轻症状。您可以立即感觉更好。

您如何减轻体内焦虑？你有问题吗？在评论区分享你的观点。