低焦虑,集中你的思想,而不是关注他们

关注我们的思想是一种强大的方法来减少焦虑,因为我们的思想。焦虑沮丧的事是,它似乎接管。它侵入我们的思想和运行野生。所有类型的焦虑涉及比赛的想法,无重点的思想和思维奔逸。或者他们是专注,只是他们关注担忧、恐惧、消极的自我判断,我们被困在陷阱。你可以使你的大脑平静减少焦虑,集中你的思想。

关注你的思想是什么不

焦虑的想法都是悲惨的。它们会导致各种各样的令人不快的焦虑的症状。同时,因为他们不断鼓噪着我们的头,控制我们的思考。当然,我们恨,我们倾向于认为这些想法和焦虑。然而,这种关注并不关注我们的思想是什么。

关注你的思想不是:

• 的担忧和恐惧
• 困在自己的想法和他们辩论
• 听他们告诉你什么,相信它们
• 关注他们,根据他们所说的决策

当我们做这些事情的时候,我们是重点在我们的思想。因为我们的思想焦虑,我们关注焦虑。因为担心和恐惧控制我们的思想,它们也控制我们的行动(或缺乏行动)。

关注你的思想是什么

焦虑的想法通过我们的思想。他们所做的事情。然而,我们不必追。我们不能总是停止赛车的想法,但我们可以将注意力转向别的事情。

这一转变焦点关注我们想要注意而不是焦虑的评论让在我们头上起初,并不容易。这是我们必须做的,与意图。这是一个过程,涉及:

• 注意到我们关注焦虑的想法
• 找到更好的关注
• 把我们的注意力集中到这更好的东西,人,活动等。
• 把我们的注意力集中到一遍又一遍,因为这样做大量的练习

伟大的部分是,你可以选择你所关注的焦点。而不是焦虑告诉你想什么,你现在可以选择你想要思考,然后你想做什么。请注意,关键是转移你的注意力。具有讽刺意味的是,其中一个最强大的方法来减少焦虑不是在它或打击和抵制。相反,一个非常强大的方式低焦虑是接受它的存在,让它做的事在你的大脑的一部分,然后选择一些积极的关注。

选择你的注意力的重要性

这个小故事是来自一本叫做打破:接受和承诺治疗3步骤。它说明了集中我们的思想的力量。

从前有个小乌龟喜欢新鲜的空气和阳光。主人带她到外面把她栅栏围起的圈在一个大草坪。但即使钢笔是大,乌龟觉得困。篱笆使她感到焦虑,她担心她被困,永远不会离开。她一直在想这些想法,她撞上的一遍又一遍地,试图将其分解。但它不工作。经过几个小时的冲撞,她筋疲力尽。她放弃了她的头、腿、尾到自己的壳里,躺在床上担心被困。她很关注她的焦虑和害怕被困,她甚至都没有注意到另一边打开门。

你专注于栅栏的墙壁,或者你关注草和门口的大补丁吗?焦虑使我们思考,但我们可以减少焦虑,打破围墙,转移我们的注意力。