如何通过专注于自己来摆脱焦虑

想要摆脱焦虑是完全合理且非常正常的，但是专注于自己做这件事可能不会让您想到。当我们想到摆脱焦虑时，我们的重点是这种焦虑。正是焦虑引起了我们的注意。不幸的是，我们关注的是周围的东西。它可以增强和提升将注意力从焦虑中转移并在更好的事情上：您。要摆脱焦虑，请专注于自己。

焦虑会使生活变得艰难。尽管每个人对焦虑的经历都是独一无二的，但总的来说，无论是在工作场所，社交场合还是在商店进行闲聊，焦虑都可能使其很难与他人互动。焦虑会干扰我们的人际关系，甚至可能使起床或离开房屋变得困难。当我们感到焦虑时，我们会从头到脚，内外感觉到它（焦虑症状：认识到焦虑的迹象）。当然，我们想摆脱焦虑。通过简单的关注，您可以用高质量的生活来代替焦虑。

专注于自己改善生活质量

因为焦虑会侵入您的整个生命，所以要专注于所有人。在各个层面上都参加：

• 身体的
• 行为的
• 情绪化
• 心理（思想）
• 人际关系
• 你的存在，你的本质

每天以某种方式为自己腾出时间（您可以在预算中练习自我保健）。做一些能够舒缓焦虑影响的事情，并为您的一天增添乐趣。无论您要关注哪个部分，请记住，目标是将注意力从焦虑中移开并放在自己身上。这是专注于自己，您最终摆脱了焦虑。

专注于自己意味着什么

专注于焦虑及其对您的焦虑，虽然自然而然地限制了您的前景。通过思考自己的存在，自己的本质来扩大您的观点。

您的本质涉及您的核心，与焦虑无关。您比这方面更重要。您在生活中有目标，您对自己想适合的地方以及想要的方式有一个想法。你有价值。无论对您的独特人士而言，您都有更大的意义。

当您专注于摆脱焦虑时，您就可以允许自己探索整体中的每个部分，并以积极的方式扩展（五个迹象表明您会击败焦虑）。

专注于自己可能很容易

专注于您，每天为自己腾出时间，可以采取多种形式。其中几乎无限的列表：

• 日记以检查您的目的，价值观和含义。
• 写关于您自己的正面陈述（称为肯定），并将其保留在您看到的地方（肯定：他们是否为焦虑和自尊心低的工作工作？）。
• 锻炼，练习瑜伽，伸展或以其他方式移动。
• 探索您的创意方面：写，绘画，素描，播放音乐，唱歌等。
• 出门在外，以获取自然光线和新鲜空气。
• 用健康的食物滋养自己。
• 避免酒精和其他药物。
• 确定您的日子。注意并写下来。
• 抓住自己勇敢，大胆，关怀等等。
• 笑。YouTube，Netflix和其他此类场所是幽默的良好来源。
• 每天都会做您喜欢的事情，即使只是一会儿。

当您培养自己的整体生命时，请考虑短期方法和长期方法。短期方法涉及提高当下的质量。长期方法涉及提高您的一生的质量。促进您的幸福通过专注于自己的满足是摆脱焦虑的最佳方法之一。

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