用铁人三项的方法战胜焦虑

战胜焦虑是一个积极的过程，就像参加铁人三项一样。找到专注解决方案的帮助为了战胜焦虑，过上你想要的生活，你需要对无焦虑生活这个更大的目标做出承诺和奉献。停止逃避焦虑!接受与承诺疗法(ACT)）。对于参加铁人三项的运动员来说，这些项目真的不仅仅是单一的项目。“铁人三项”描述了一种生活方式。同样，战胜焦虑不仅仅是一件事，而是一种生活方式。就像完成铁人三项需要行动一样，战胜焦虑也需要行动。下面的方法将帮助你用铁人三项的方式战胜焦虑。

战胜焦虑:设定一个目标

你现在的心理健康水平是多少?从1到10给你的整体焦虑打分，10是你能想象到的最极端的焦虑。这就像运动员训练前接受的体检一样。他或她的整体健康水平如何?你的总体情况是什么?焦虑程度？

如果一名运动员的体检结果显示有低血压和肺部气喘，他或她需要在完全接受铁人三项生活方式之前解决这些问题。他将围绕这些问题确定一个目标，并开始努力实现他的目标。在这样做的过程中，他已经过上了铁人三项的生活方式，因为他已经明确目标并将制定步骤来实现它。

你可以开始一种没有焦虑的生活方式，通过评估你现在的状态，每次设定一个目标来战胜焦虑。关于焦虑，你现在在哪里，你想在哪里?

战胜焦虑:有意识地做三件事

铁人三项有三个组成部分:游泳、骑自行车和跑步。要想用铁人三项的方式战胜焦虑，把你自己的焦虑挑战分为三个部分。

1. 确定你需要采取的培训步骤。你已经制定了一个目标，现在是时候把它分解成可管理的部分了。一个铁人三项的参与者不只是跳进水中游泳超过两英里，骑自行车超过110英里，跑马拉松。她在每个领域都进行训练，逐渐向最终目标迈进。确定生活中你想要经历的三个领域，而不是焦虑的阻碍。它可以是工作，家庭，学校，社交，外出和在公园散步的能力，或许多其他生活领域。从三开始，因为三是一个容易控制的数字，它还能让你感觉自己在进步。
2. 制定每日训练计划。确定你每天需要采取哪些小步骤来最终战胜焦虑。把它们写下来，放在你一天中都能看到的地方。有意识地坚持你的计划。
3. 照顾好你的整个生命。记住，战胜焦虑是一种生活方式，而不是一件事。一路走来，你在生活，你想好好生活。就像铁人三项运动员一样，摄取适当的营养，喝大量的水来为大脑补水。另外，玩得开心。你战胜焦虑的目标有一个更大的目的:享受你自己和你的生活。安排放松压力的休息时间和娱乐的机会。（自我保健101）

用铁人三项的方式战胜焦虑意味着你在系统地处理它，活在当下为你想要的生活而努力。就像铁人三项一样，战胜焦虑也是一种生活方式。住它。

我邀请你观看下面的视频，在那里我继续关于战胜焦虑和训练的讨论。

我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest。我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里。