生活，即使郁闷

When I sat down to write my blog this week, what came to mind is that I’ve been having trouble mood-wise lately – depressed mood, low energy, anxiety – and how this seems to go against what we commonly associate with the beginning of a new year. But I have to live life, even when I'm depressed.

新年：新的压力感觉良好

这是一年中的这个时候有很多压力。假期假设魔术后，新年的闪亮目的：潜在，增长，可能性！我喜欢这个想法，除了，如果是因为沮丧，你感觉不关注这些东西，或者至少，至少，从参与者受损和反馈？

我们抑制了人们的战斗症状，如疲劳，缺乏能量，绝望，和焦虑。为了害怕面对恐惧，我们常常保留隐藏的症状柱头。也许我们对抑郁症的最艰难的事情之一是它会影响我们的思想，因此，通常很难相信将来会变得更好。

然而，无论我们喜欢它，当我们沮丧时，生活都在进行中。我们如何为自己雕刻生命，即使在抑郁症中也是目的的生活？

有什么帮助我们生活的生活，即使在沮丧？

• 承认抑郁症是真实的- 经常在我沮丧的时候，出现了自我批评，告诉我，我应该在某种程度上以某种方式，神奇地，克服我的症状而不是沮丧。但这里逻辑的错误是忽视抑郁症作为影响我们的真实的萧条。抑郁症是一种疾病，不是一个角色缺陷。经常，当我有症状时，我必须提醒自己。抑郁症不是我的错，我必须尽我所能地处理它。

• 进入现在迈出一步一步- 当我沮丧时，这是一个具有挑战性的。当我沮丧时，我的思绪似乎是非常未来或以前的导向 - 吓到我对过去或对未来的恐惧感到遗憾。相比之下，特别是当郁闷时，所需要的是尽可能地踩到现在。这意味着将我们的能量和注意力集中在现在正在发生的事情，并试图在过去或未来陷入困境，无论如何，我们无法控制。谨慎行事在这方面可以非常有帮助。

• 安排您的日子并将大型任务缩小到较小的日子中- 我此刻在工作之间，我必须承认我错过了目的感和内置时间表工作提供。虽然这是一个挑战，特别是面对抑郁症，但现在我必须为自己做到这一点。我试图通过保持清单和将任务删除到较小的步骤中，当它们似乎过于恐吓时，部分地完成。

• “你必须做你认为你不能做的事情。”- 就像有点灵感一样，我想分享我最喜欢的引号来自埃莉诺罗斯福：“通过每种经历都获得力量，勇气和信心，你真正停止在脸上看起来恐惧。你能够对自己说，“我曾经过这个恐怖。我可以采取下一件事。你必须做你认为你不能做的事情。“

因为有人容易抑郁症，我知道它可以夸大它可以造成的恐怖和“你认为你无法做到的事情”。我不轻视，但是为了鼓励我们所有人，因为我们继续我们的旅程尝试我们认为我们不能做的事情，无论他们可能是什么。

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