你的焦虑宽容度是什么?

什么是宽容焦虑水平?焦虑就像是一个不可逾越的挑战,life-halting障碍。这是典型的生活与任何的人焦虑性障碍觉得他们不能容忍焦虑。有焦虑的想法宽容度超越零可能看起来很奇怪,毫无意义,或两者兼而有之。然而,开发一个系统评价你的宽容度焦虑可能是一种非常有用的工具来管理和克服焦虑。

焦虑宽容度是指你感觉你可以忍受的程度或忍受的焦虑。评价你的宽容是一个活跃的、持续的过程,为了帮你把焦虑成位减少甚至克服焦虑。

为什么测量你的宽容焦虑水平?

背后的想法评级焦虑宽容度是权力之一。这个技术帮助你一步高于焦虑为了评估它,速度,并创建一个计划系统地克服它。

焦虑可能是压倒性的。需要在我们的的想法,情绪,行动。无数的症状(焦虑症的症状,焦虑障碍的迹象)从刺激衰弱。

由于这个原因,很容易感觉完全被焦虑;因此,我们给身体和感觉一切影响焦虑和焦虑控制吗所有我们以及我们的整个的生活。感觉焦虑的强度几乎总是在所有情况下高。这可以关闭我们。

通过考虑公差我们焦虑的程度,我们可以处理它在比特和负责减少这一块一块的。

如何使用焦虑宽容度工具

在克服焦虑,非常健康,有助于清楚地定义我们可以和不能容忍。被特定的帮助我们的注意力和提高复苏。这些简单的步骤可以帮助你定义你的焦虑宽容度和用它来超越焦虑。

1. 充分意识到自己的焦虑。从模糊到具体。而不是思考,“我感觉焦虑,”或“我觉得我可能有一个恐慌袭击,“考虑你的感受,你感觉它。你觉得身体症状吗?情感症状吗?行为症状吗?焦虑是什么使你或阻止你做什么?
2. 创建一个列表或做一张表,你注意到你的焦虑。写下所有你注意到在不同的症状类别。这可以帮助你理清自己的模糊,但包罗万象,焦虑的感觉。
3. 率宽容你的焦虑。规模的清廉,零是不宽容和10被很高的容忍度(你注意到这些症状,但这是温和的,不打扰你),你宽容对于你列表中的每个条目或在你的图表。强调下面五项。现在你有一个起点。
4. 焦虑的选择方面你最不容忍和工作。最麻烦的,衰弱的方面你的焦虑和制定一个计划来克服它。让焦虑的其他方面,这些你有更高的宽容,只是当你减少焦虑的一部分。

即使是最虚弱的焦虑障碍是可以克服的。很难这样做,当我们看大,压倒性的图片。但当我们将其分解和分析我们的公差水平为每一个方面我们的焦虑,我们可以开始蚕食我们的焦虑症状开始我们可以容忍。使用你的焦虑公差水平减少焦虑是一种有效的方法。