焦虑完全是浪费时间的五个原因
焦虑比浪费时间更糟糕。浪费的时间只是失去的时间，而焦虑是痛苦的时间。更糟。
许多人认为恐惧、焦虑、担心和紧张是截然不同的。其他人认为他们都是同一种动物。对于某些目的，重要的是要看到焦虑、恐惧、担心、紧张，以及它们之间的关系。通常在咨询中，我会根据客户对自己生活中的每一个问题的定义。这就是我们谈论他们的方式。但就这篇文章的目的而言，恐惧和焦虑是非常不同的。
恐惧是对危险刺激的生物反应吗．恐惧可以提醒我们注意危险，提醒我们保护自己的安全。当我们安全时，恐惧就会消散。我们永远不会想要完全摆脱恐惧，因为它有这个重要的功能。
焦虑,另一方面，它可以被定义为一种基于担忧的情绪，它使我们感到被困在脆弱和无助的感觉中失去控制．因此，即使我们没有处于迫在眉睫的危险之中，我们也会感到被恐惧淹没。如果这是焦虑，我们做我想摆脱它。
焦虑会耗尽你的生命。
焦虑完全是浪费时间的5个原因
焦虑使生活失去了所有的快乐。这是浪费宝贵的日子和宝贵的时间，可以用来享受生活。以下是焦虑是浪费时间的一些原因。
1.它还没有发生。忧虑总是集中在未来和我们对未来的设想上。焦虑喜欢在我们的脑海里放一些视频或图像，告诉我们事情会有多糟糕，或者当事情发生时，我们处理起来会有多糟糕。这些担心都是谎言这是焦虑用来吓唬我们的策略。
2.你更关注那些失控的事情，而不是你能控制的事情。这是消耗掉的能量，而不是你用来做出改变或做一些让自己感觉更好的事情。焦虑以这种方式消耗我们的能量。有时会让我们精疲力尽，无法对抗它。
3.它们只是经历。把我们的生活看作是一种经历，可以帮助我们从这种情况中退一步。生活给我们经验，它们就是只是经历我们可以用任何我们想要的方式来诠释它们。这是我们控制自己生活的首要方式使意义．我们可以屈服于我们无法处理的事情;或者我们可以找到我们的技能，度过难关。
4.焦虑往往是一种自我实现的预言。如果我们认为我们会在某个地方感到焦虑，害怕它，它就会给它更多的力量，它就更有可能到来。焦虑需要我们害怕它。所以如果我们害怕，它就会接管。当我们不再害怕焦虑时，我们会发现它很快就会消失。
5.那是过去的事了。有时人们会因为创伤而焦虑。读如何忘记过去记住:今天没有危险。使用肯定或者一个健康康复行动计划或者写一个给恐惧的告别信进入现在。
你今天打算做什么来摆脱焦虑?
下周三之前，保重。
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APA的参考
Lobozzo, J.(2013, 6月26日)。焦虑完全是浪费时间的五个原因2023年4月19日检索自//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/06/5-reasons-why-anxiety-is-a-total-waste-of-time
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我昨天发布的博客描述了ACT的思想融合概念，认为它是一种有助于反思和担忧的工具。真的与你的有用的帖子一致…http://janicemcwilliams.com/2013/07/04/cutting-the-fuse-help-for-ruminators/
这是对焦虑的一次更恰当的观察，它是一种令人不安的情绪体验，它有助于人们克服这种精神困难，而不会产生任何严重后果。但是，这个说明的第一点和第五点仍然有点矛盾，因为未来和过去是相反的时间段。的确，焦虑预示着预期中的浮动恐惧，但过去的事件并不能改变我们恐惧经历的结果。如果你的意思是过去的情感经历可以作为我们在同样的现实事件中的行为模式，那么我们应该把创伤后应激障碍作为一种特殊的精神疾病来对待。无论如何，在现实生活中，两件事和两种经历并不是完全相同的，因此，它应该根据具体的环境条件发展健康和功能性的生活技能。雷竞技到底好不好用请原谅我的故意干涉。
伟大的文章。如果你能退后一步，意识到既然你的大脑足够强大，足以产生焦虑的症状，那么它也同样强大，能够消除它们。任何能让你从症状中转移注意力的方法都是关键。
对玛丽来说，也许带着耳机和音乐去商店会分散你的注意力，让你度过这段经历。很抱歉让你经历这些。
我爱你，乔迪。看完这篇文章，我的第一个想法是高兴。终于有人(你)明白了!乔迪•理解!
我想请求你的帮助&这将是我的练习。星期五是购物日。我已经开始讨厌这一天，我变得如此焦虑，以至于我在去那里的路上在车里恐慌发作，在商店里也有几次。我的手现在在发抖。这很难谈论&尴尬。一旦进了商店，我至少要去两次洗手间，以掩饰我的恐慌和/或呕吐。给一家四口买东西要花3-4个小时。部分原因是身体残疾。我说的不是这个。月底了，食品券都用光了。 My husband gets furious with me when the food stamps run out. I don't know if I'm experiencing fear or anxiety here. He will give me money, but I think purposely not enough to punish me for running out of food stamps. That means I will be very anxious when shopping. I will shop with a calculator & have to make hard-sometimes impossible decisions on what to buy for whom. This process takes forever. I have trouble making decisions. I will also be matching coupons with sale items-another thing that takes time. I know I am moving slow & people constantly ask me to move. I feel like I'm in everyone's way. My hands will be shaking, so I will drop things, including coupons all over the floor. Towards the end the cart becomes to heavy & I have trouble pushing it & again feel that I'm in everyone's way. I also think people are mad at me for being in there way. They think bad things about me. I'm ugly, stupid, clumsy & if I ask the store for help bringing the
我必须等到有人来的时候。这引起了人们对我的注意，我很尴尬。而且，无论我多么努力地用计算器控制自己不超支，我总是会超支。我不明白我做错了什么。我通常最后不得不把东西放回去&这太尴尬了。抱歉这么长时间了。我只是希望你能帮我。
听起来比那样做更可怕!我很乐意帮忙，我希望我能带你去，如果我不是太远的话。
我认为让你一个人去做是虐待，如果他们知道你经历了这些。你为什么不带上姑娘们，让你丈夫去，或者至少在一天中最不拥挤的时候去购物呢?或者和朋友一起去。我一个人承受不了这么多。
由于食品价格在上涨，而食品券没有上涨，所以在财政上不可能保持预算。如果你因此受到指责，要知道这是虐待，因为食品价格上涨不是你的错。请不要因为一项不可能完成的任务“失败”而评判自己。他还用金钱来保持控制。亲爱的，这也是虐待。你当然知道，我只是想证实你和你的经历。
下次带上姑娘们。
爱,
xo
乔迪•
我确实很早去，如果女孩们不工作，她们就在睡觉，我不想打扰她们。当我回到家时，如果他们不在工作，他们会帮我打开汽车并把东西放好。我没有任何朋友&我丈夫宁愿让孩子们挨饿也不愿去杂货店购物。这是我的“工作”。我希望你也能把我带出去。我快要崩溃了。我给律师的钱几乎都花光了，除了他被起诉之外，什么也没发生!!我不知道我身上会发生什么。我是如此的孤独，破产和害怕。
玛丽，保持呼吸。寻找一些希望。我知道你有时会看到。总是在你感到不知所措的时候找到它，这样你就可以把下一只脚放在另一只脚的前面。同时爱你!
xo乔迪-
你好!我知道这不是我的话题，但我的内心想要我帮忙。请原谅我的冒昧。以下是你的一些想法:
1)。你有家人吗?可以帮你购物的人，或者可以和你一起住的人?
2.）请听Sunrise Guided Visualizations的“恐慌发作”——99美分——学会通过这些呼吸，而不是呕吐。
3.）如果可以的话，买一些从头开始做的东西。豆类、米饭、意大利面、蔬菜。让钱走得更远。而且很健康!
4)。在一家新店购物，只是为了体验一个新的开始，没有旧的触发。
5)。记住，你是了不起的!你是一个特别的、有爱心的、有爱心的人，你做得很好!!
我同意，乔迪是最棒的!请保重，你们两个了不起的人!——艾米在日出引导可视化