担忧是谎言
昨天我和一个四岁的孩子谈论她的担忧。四岁的烦恼很有趣，如果你知道我的意思。
她的担忧一个月前才开始。虽然许多在不安全环境中长大的孩子经常会感到担忧;她的忧虑在某种程度上引起了她的注意忧虑常被引入来安全小女孩——纯属意外。
她得去学校拉屎。
她不知道自己能不能做到。她怎么知道?这让她非常沮丧，她一个接一个地停止了做事，担心她可能不得不离开家去拉屎。因为，“这可能不好。”（焦虑是如此逃避!）
她还担心她是否能擦干净，她的手是否会脏，因为她不喜欢洗手。
上周，我们进行了一次愉快的对话，讨论了每个人都是如何在学校、餐厅、塔吉特百货(Target)上便便的，好在甚至没有人知道!我们让她和妈妈一起练习了整整一周，以此来缓解擦拭的恐惧。所有人都同意，上完厕所后无论如何都要洗手。
好了，这些恐惧减轻了，她的担心开始转变成新的东西。现在她不敢离开妈妈去任何地方。这些担忧在她的脑海中挥之不去，她会在，比如说，她奶奶家，或者一个生日派对上感到悲伤，独自一人，没有人帮助她。她还担心父亲不会下班回家。
担忧是谎言
是时候写本书了。20年来，我一直在写关于儿童的治疗书籍，我喜欢其中的每一分钟。当恐惧来临时，孩子们需要重复他们的技能和知识很多次。(成年人也是如此。)在写这本书的时候，我重复了很多次。
恐惧会让我们忘记我们所知道的。重复我们的技能和知识，即使焦虑来敲门，也能帮助我们保持在脑海中。这是一个这绝对是摆脱焦虑的好方法。
对于大一点的孩子，我们制作海报，对于成年人，我们制作列表或文件。但小孩子通过故事学习效果最好，尤其是当他们是英雄的时候。
我们写了一本书叫莎拉知道她的担心都是谎言。在我们的谈话中，我们发现，她从来都不是一个人。(记住，她只有四岁。)她不是和妈妈、爸爸、奶奶就是和老师在一起。所有她喜欢和信任的人。如果这些担忧让她觉得自己将会孤身一人，没有人帮助她，那么这些担忧就不可能是真的。
在交谈中，我们发现爸爸每天都下班回家。他从不失手!真是个惊喜!
我们编了一个关于这一切的故事，她的父母每天都要读给她听。(对于大一点的孩子和成年人，我建议他们每天读1-3次他们的文件——尤其是当他们感觉良好的时候。这样，当烦恼来临时，他们就能很好地掌握自己的技能。如果你等到你担心的时候再读，可能就太晚了。
不要忘记
所以它在讲述中一遍又一遍地重复，然后在写作中重复，然后在阅读中重复。
我下周会让你知道发生了什么!请继续关注!
你怎么知道忧虑是在骗你呢?
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APA的参考
Lobozzo, J.(2013, 6月5日).忧虑是谎言，HealthyPlace。于2022年10月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/06/worries-are-lies获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
[…总是想着事情会有多糟糕，或者当事情发生时我们处理起来会有多灾难性。这些都不是真的，它们只是一种焦虑的策略来恐吓[…]
关于焦虑障碍及其克服的有趣而有用的建议!众所周知，忧虑是焦虑症的主要症状，是常见的精神实体。然而，担忧包含了全球生活运作的积极一面。因此，我们意识到日常危险时刻可能会破坏我们的心理社会完整性，即使它们可能只存在于我们的幻想中。通过担忧，我们保持警惕，准备以令人满意的方式面对许多可预测和不可预测的生活困难。然而，担忧和恐惧往往严重损害我们的全球生活表现指数，这些指数应该在适当的水平上软化。否则，我们将面临焦虑作为无形的健康障碍的艰难后果。目前焦虑的精神治疗提供了一种全面的方法来克服焦虑问题。在这一系列的治疗中，也有你真正的建议，以成功地面对现代生活中巨大的负担。
我一直在担心，但我也会陷入担心，因为我不相信自己的直觉。那就像买一送一的特别担心。我担心是否相信我的直觉告诉我的(对自己缺乏信心)&我也担心任何问题。现在我的直觉告诉我一个我很亲近的男人，他50多岁有暴食症。这是一个非常奇怪的情况。一个50岁的男人会患上饮食失调吗?这很少见，但答案是肯定的。所以我担心这个人有暴食症，需要帮助。我的直觉很少出错。如果我怀疑什么，我通常是对的。 I know the signs of this disorder. My instincts are telling me that I am right, but I still worry back & forth about trusting & having confidence in my instincts. I am also worried about the person & the harm they may be doing to themselves. I know that I am right in this situation, but admitting that opens the door for fear to rush in. (I also have a special relationship with fear, we are best friends). Fear that I am right. So for this one particular problem in my life right now (I have many more, I could write a book). I am dealing with a 2 for 1 worry special, sprinkled heavily with fear.
我希望我只有4岁。
我很高兴你注意到了这些担忧的层次，似乎判断已经渗透到了第二层。你想让恐惧成为你最好的朋友吗?也许是时候写一封告别信，和更好的朋友一起去更绿的牧场了!
在她这个年纪，我担心我会掉进马桶里消失，没有人会注意到我:)
我仍然很担心，以不同的方式，但可能是出于同样的原因。我担心自己会孤身一人，无人爱，而我所感受到的爱只是一种幻觉。通过阅读信息(我已经烂熟于心了)，我可以缓解这些担忧。我想，当我担心的时候，我仍然觉得自己是“隐形的”，所以我试图证明自己是错的。
隐形是一种幻觉，我很清楚。这只是认为我们是分开的，而这是最远离事实的事情。当你被爱的时候，你怎么可能不被爱呢?这就是问题所在。
谢谢你这么说。
这是一个非常美丽的概念。感觉与每个人、每件事都有联系，接受小事情作为大计划的一部分，相信每个人都是爱，都有一个要完成的“使命”，所有这些都是伟大的，但仍然会令人困惑，因为强奸犯、虐待者、罪犯等等都是爱的一部分?他们是爱，但他们的行为不是，他们是我的一部分，因为我是他们的一部分，但我不能帮助他们，所以我永远不会好或干净，如果我的一部分是“病”?我不知道这说得通吗?