如何停止焦虑症？
如果你被过度担心和恐惧困扰，你可能想知道如何停止焦虑症。如果你有慢性焦虑这损害了您的生活质量，并让您远离最受欢迎的活动，您应该寻求医疗专业人士的帮助。您的医生可以规定快速作用的药物，这将阻止焦虑症攻击。
这些药物属于一类叫做的药物苯二氮卓卓。虽然它们在阻止焦虑症时比较安全，非常有效，但它们具有很高的滥用可能性，如果长时间使用，它们可以成为形成的习惯。因此，您的医生可能只会在焦虑待遇的开始时规定他创造的，以帮助您学习如何阻止焦虑症。
学习如何控制焦虑症
一旦您的医生评估了您的状况，您的下一步就会学习如何控制焦虑症。您的医生可能会将您推荐给精神科医生或心理学家，他们可以提供精神治疗技术来帮助您焦虑。他可以开门抗抑郁药这不是习惯的形成，并且对于长期使用是安全的。取决于严重程度和类型焦虑症你有，你可能需要每周一次看到你的治疗师一个月到几个月。您的治疗师将决定为您提供哪种疗法。有几种类型，有效地教授患者停止焦虑症，可供选择：
认知行为治疗（CBT）- CBT的最终目标涉及帮助您恢复对围绕焦虑的情况和对这些情况的反应的控制。许多研究表明，对于许多患者，CBT可以单独工作，没有药物。
系统脱敏- 这种技术寻求打破您在焦虑诱导环境中形成的链接和您作为对这些情况的回应的焦虑反应。在他们出现时，你将面临挑起你的小剂量焦虑的情况和情况，直到你不再以一种过于焦虑的方式回应。
建模治疗- 通过这种处理，您将观看演员方法的情况或情况，已知在您身上产生极度焦虑的感受。您可以查看此实时，或在录像带上，但实时模型更好地工作。然后，您可以查看此方案，由演员执行多次，并尝试将演员的行为模拟在相同或类似的环境中。当正确行动并随后建模时，在面对这些以前不舒服的情况时，您应该逐渐减少焦虑。
放松培训- 术语放松培训是指若干技术，该技术为患者举止了休闲状态。轻松的呼吸技巧培训你阻止焦虑症中常见的过度通气。通过更换这种浅不受控制的呼吸图案，具有深度放松的呼吸模式，您可能会在失控之前停止焦虑症攻击。另一种方法，生物反馈，测量体温，呼吸和心率，肌肉紧张在焦虑状态。然后，您使用这些基线措施来学习如何通过控制这些物理对焦虑和使用放松思维模式来控制焦虑症攻击。
警告关于使用草药公式阻止焦虑症
虽然您可能会读使用草本补救措施来阻止焦虑症攻击，但其中一些可能对您的身体造成严重伤害，例如肝脏损害，并且没有得到充分控制和参与的明确研究，支持使用草药补救措施来控制攻击。此外，许多草药补充剂可以与您的医生规定的药物相互作用，并导致严重的药物相互作用或过敏。
收回你的生活 - 你可以学习如何停止焦虑症
虽然你当然拥有学习如何阻止焦虑症的能力，但对于寻求医疗或精神健康专业人士的建议和支持是至关重要的。与您的医生或治疗师坦率地谈论您的过度令人担忧和恐惧。告诉他或她渴望学习自己自己控制这些事件，没有药物。他可能会要求你开始服用药物只是为了稳定你的情绪，并在努力工作开始之前给你喘息。你的医生希望看到你成功并没有过度焦虑和药物生活。他将支持您并指导您沿途，让您知道何时逐渐逐渐逐渐逐渐逐渐缩小任何药物，在您的治疗过程中。
额外的焦虑攻击信息
APA参考
Gluck，S。（2012年1月11日）。如何停止焦虑症？，健康。在2021年，2月5日从//www.lharmeroult.com/anniety-panic/anniety-information/how-to-stop-an-anniety-attack
