多任务处理如何损害心理健康。试试这个相反
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多任务处理如何损害心理健康。试试这个相反
一个看起来不错的主意怎么会伤害到我们呢心理健康吗?我们很多人都是一心多用，而且感觉很好;我们觉得效率高，有生产力，有能力。然而，我们经常感到的焦虑和压力是我们的大脑告诉我们不需要同时处理多个任务的方式，我们需要完全停止它。
研究发现，多任务处理损害心理健康。试图同时专注于多项任务会导致:
- 负面情绪
- 急躁、易怒
- 变得易怒
- 长期的压力
- 焦虑
- 很难集中精力,集中
你可以停止一心多用来改善你的心理健康。试试以下三个方法:
- 设置的转变。保罗·哈默内斯博士和玛格丽特在他们的书中描述的组织你的思想，组织你的生活换档就是结束一项任务，有意地换档，把全部注意力放在下一项任务上。
- 正念。正念需要活在当下。专注于一项任务是多任务处理的对立面。
- 充电。专心致志地从事一项爱好或其他愉快的事情可以帮助大脑变得安静、专注和休息。
我们的大脑在一次专注于一件事情时表现得更好更快乐。从一心多用转变为专注，看看这对你的心理健康有什么好处。
参考文献
Kubu, C. & Machado, A.(2017)。为什么一心多用对你有害。时间。2019年6月从https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/获得
Skerrett P.J.(2012)。多任务处理:一种医疗和精神上的危险。哈佛健康出版:哈佛健康博客。2019年6月从https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063获得
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APA的参考
T. Peterson(2019年6月18日)。多任务处理如何损害心理健康。试试这个吧，HealthyPlace。2021年2月15日，从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/how-multitasking-hurts-mental-health-try-this-instead获取
