你能摆脱侵入性的想法吗?
HealthyPlace心理健康通讯
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
你能摆脱侵入性的想法吗?
侵入性的想法是侵入我们的大脑并干扰我们当时的想法、感觉和行为的不愉快的想法。它们可能让人心烦意乱;例如，看到别人受苦的想法会让我们感到恐慌并引起焦虑。你能摆脱他们吗?毕竟，它们是人类的一部分，几乎每个人都会时不时地经历它们。除此之外,侵入性想法是强迫症(OCD)的“强迫症”组成部分。。
无论你是有一些小的侵入性想法，还是有强迫症的经历，你都可以阻止它们妨碍你的生活。为了应对侵入性的想法，
- 认识到这一思考。在不判断它的情况下意识到这一点。
- 与其与它斗争(那只会让这个想法更强烈)，不如通过简单地说“我有个想法是……”来拉开距离。
- 提醒自己，这种想法只不过是一个思想。它没有代表你，你不必采取行动。
- 告诉你自己真相:你并没有刻意去思考这个想法。因此，这不是你是谁。
这个过程可以让你把自己从侵入性的想法中分离出来，而不是反复思考它。随着你继续，侵入性的想法会减少，因为你没有在想它们。你确实可以摆脱侵入性想法的力量和强度。
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APA的参考
彼得森，T.(2017年3月28日)。你能摆脱侵入性的想法吗?, HealthyPlace。2021年2月5日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/can-you-get-rid-of-intrusive-thoughts取回
