我通过创造舒适来应对分裂情感性焦虑

最近，我一直在培养一种我称之为舒适的哲学来应对分裂情感性焦虑。我的灵感来自丹麦语中的“hygge”(发音为hyu -gah)，它通常被翻译成某种舒适的意思。Hygge的乐趣:像斯堪的纳维亚人一样练习自我护理”)。我本来打算写一篇关于hygge如何帮助我治疗精神分裂症的文章，但我不是hygge方面的专家——我真的是不到两周前才发现它的。但hygge正在成为一个跳板，让我创造出自己内心的舒适感，这正在帮助我应对分裂情感性焦虑。

应付分裂情感性焦虑的舒适哲学

我用舒适来应对分裂情感性焦虑的哲学由来已久。在我还是个孩子的时候，早在我发现hygge并将其融入我自己的舒适哲学之前，我父亲就谈到了内心的温暖和舒适，感觉温暖、舒适和安全。我记得，在我蹒跚学步的时候，和我爸爸在一起的时候，我感到内心最舒适、最安全。我记得他周末看电视的时候会抱着我，我会听他的心跳。我从未感到如此温暖、舒适、安全。

但这一切和什么有关系分裂情感性焦虑？再回顾一下hygge，我最喜欢的丹麦语翻译可以在书中找到Hygge小书¹Meik Wiking著。在书中，他写道，“Hygge被称为……‘灵魂的舒适’……”

用“灵魂的舒适”来应对分裂情感性焦虑

这是真正帮助我应对分裂情感性焦虑的是:优先考虑“灵魂的舒适”的想法。这是一种自我保健给我。我开始体会温暖、舒适和安全的感觉。我已经慢下来了。

这并不意味着我已经停止督促自己做得更好。上周，我强迫自己重新学习在雪地里开车。我没有地方可去，我只想练习。但为了让我在做这件事的时候感觉更舒服，我放了非常柔和、舒缓的音乐。而且，练习这个可以确保当我不得不在雪地里开车时，我感到更平静——或者更舒适。

我不能总觉得舒服。今天早上我冲出门去，因为我的治疗迟到了。但我拿起我最蓬松的毛衣和我丈夫给我织的围巾，让这种紧张的情况变得更加舒适。(我是在阅读hygge的文章时想到要穿蓬松的毛衣和自制的针织围巾的。)这种内心舒适的哲学在每年的这个时候尤其有用，因为假期压力太大了。我越来越发现，花时间做一些让我感到温暖、舒适和安全的事情——无论是过一个睡衣日，睡个懒觉，还是听舒缓的音乐——对我的生活至关重要精神健康．

来源

1. 伟嘉、MeikHygge小书．哈珀柯林斯出版社，2017年。