年轻人的抑郁会影响工作表现

年轻成年人的抑郁症可以干涉新的独立生活。当您第一次遇到独立和新职责时，生活可能会令人兴奋，但如果你住在一起沮丧，兴奋常常被冷漠和绝望所取代。当抑郁阻碍工作表现时，年轻人的抑郁会阻止人们做需要做的事情来保持独立。

年轻人的抑郁症是如何在工作中造成问题

抑郁症是一种疾病(不是个人缺陷)，它会导致极度疲劳，甚至连简单的任务都做不好。它会干扰人们长时间集中精力完成一项任务的能力。当你患有抑郁症时，工作压力和压力会变得更难管理。

抑郁和工作问题成为一个恶性循环，可能会产生可怕的后果:

• 由于上述原因，抑郁使你很难做你的工作
• 糟糕的表现可能会招致老板的斥责或与同事的冲突
• 在极端，抑郁症的工作表现不佳会导致你失去工作
• 失业可以加深抑郁症
• 深入陷入抑郁症使得找不到另一份工作并可以使职业发展和推进摊位更加困难

抑郁症会导致任何年龄的人的工作问题。然而，您20多岁的抑郁症只会引起独特的困难，因为你是一个新的成年人。

为什么20多岁时患上抑郁症会让工作变得更困难

当你长大成人后，你对这个领域还很陌生，你通常不会对自己的工作场所有很长的历史。即使你在高中或大学时做过兼职，已经习惯了工作世界，当你开始一个新的职业领域时，你并没有立即与老板和同事建立起信任的关系。如果你有重度抑郁症，没有历史对你不利:

• 人们在工作中并不了解没有抑郁症的你是什么样的人，可能不理解你为什么会挣扎
• 当新员工和/或年轻员工需要休假或需要额外时间做项目时，雇主可能不太可能给他们留有余地
• 你还没来得及请病假，所以因为重大抑郁而休假并不总是一个选择

当你是一个年轻的成年人，缺乏工作经验和人际关系的历史，这些都不能帮助人们更好地了解你的疾病时，抑郁可能感觉像是职业灾难。把事情小题大做，或者认为事情比实际情况更灾难性，是抑郁症患者的一种常见思维方式。这里有一点鼓励:当你患有抑郁症时，有一些方法可以让工作变得更容易，也许令人惊讶的是，工作可以帮助改善抑郁症。

提高工作表现，最大限度地减少抑郁症在工作的影响的提示

具体策略可以帮助您继续工作并做好工作。

练习自我接受。善待自己。你不是你的病。您可以获得许多优势，人才和积极的品质，让您首先雇用。抑郁症可能是一个巨大的障碍，但这不是一个角色特质。每天考虑日记，仍可记录您的一天和您完成的事情的成功，尽管有很大的困难。这将有助于您记住并接受您有很多信息。

放下消极的想法。抑郁症让大多数人情绪高涨自我关键。这也会让他们对批评之类的东西格外敏感。读心术很常见消极的思维模式这导致工作中的问题。很容易抓住某人的杂散看，或者有人在没有一个词的大厅里传递你，并认为他们不赞成你。事实上，知道别人在想什么是不可能的。抓住自己思考这种类型的负面的想法，提醒自己，你无法知道别人的想法。重复此过程，因为内化需要时间。

将任务分解为较小的部分。当你生活在抑郁中，待办事项清单会让你感到不知所措。把大任务分成15到20分钟的小任务，然后休息一下，在办公室里散个步，喝点水，或者吃点健康和提神的东西。这样的工作方式可以缓解抑郁，让你有成就感——因为你正在完成一些事情。

被激发灵感。抑郁会让你明显失去灵感。通过个性化你的工作区域，让它成为一个让你感到愉快的地方来应对这种情况。用图片、格言和图像来装饰它，提醒你来这里的原因和你对未来的愿景。

当你创造小成功在工作中，你会开始注意到你的抑郁症状有所改善。这就给了你继续前进的动力，最终，抑郁将不再妨碍你的工作表现。你会从抑郁中恢复过来，再次享受你的事业。

文章参考文献