为什么我们吃来缓解焦虑吗?

美国人爱吃。我们有食物来庆祝,舒适的食物,甚至食品特定事件像爆米花电影,生日蛋糕,和真的有任何人在我们中间谁不觉得披萨味道更好的在我们最喜欢的电视节目?考虑我们的文化的食物,这真的是一个惊喜发现我们吃来缓解焦虑?你有没有停下来好奇为什么我们吃来缓解焦虑?

有一个流行的meme跑来跑去社交媒体说,

食物是最焦虑药物滥用。运动是最没有得到充分利用的抗抑郁药。

在这些话有智慧,但现实并不是那么简单。

吃在焦虑发作很简单

焦虑可以非常衰弱,甚至可怕。吃在焦虑发作很简单,几乎是自动的。正如我提到在这个博客之前,当我有恐慌症,咸的小吃像椒盐卷饼帮助我冷静下来。这不是因为椒盐卷饼有药用属性,但由于仪式,习惯,平静下来。吃的感觉帮助移动我的注意力远离焦虑和椒盐脆饼。

然而,我没有从椒盐卷饼。我开始与任何食物我可以让我的手。因为我激增到550多磅暴食缓解焦虑。再次,食品不是魔法,这是一个分心。许多人取代食品与药品、酒精或自残。这些“工作”,因为分心。最终,我们最好选择一个更健康的分心。在我的例子中,我选择了椒盐卷饼。我仍然依赖食物不让它最好的选择,但这是最好的我已经能够管理——这是好的。

取代焦虑干扰喜欢吃是很困难的

由于生理和心理的感觉,甚至可能发生在一个温和的焦虑或惊恐发作,真的不合理建议的人”去跑步。“我要承认运动的好处,一个事实不应该在争论,但是我认为是错过是锻炼是预防治疗和急性治疗。在恐慌症的阵痛,甚至很难站起来,更不用说完成高度物理任务。

如上所示,这就是为什么许多焦虑障碍患者采取饮食。取代焦虑干扰是困难的,所以最好使用吻模型:保持简单,愚蠢。而不是试图取代吃慢跑;用针织代替吃,玩愤怒的小鸟,或听音乐。

关键是要寻找一个健康的分心,事情将有助于缓解焦虑的症状没有导致另一个问题出现了。记住,我们的目标不仅仅是减轻焦虑;要过好每一天的生活和快乐。我们一起健康通过连接我们的精神和身体健康。

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