对抗抑郁症复发导致的自我污名化

在最近一次抑郁症复发我被提醒我必须战斗self-stigmatization．最近，我被抑郁症狠狠地打了一耳光。不是一两天——那种讨厌的人会把他的休闲车停在你家前草坪上几个星期。这几个月来，它一直在和我玩鸭子，鸭子，鹅的游戏，我一直在努力避免它。但它抓住了我。它还邀请了一些隐喻性的恶魔加入这个虐待狂的游戏。

Self-Stigmatizing思想

我的第一个想法是:“不。又不是。你最后的重度抑郁症差不多是五年前了。你知道的。你还不到。你是个失败者。你不能对任何人说这件事。”

然后一些理性的想法消失了。“你以前来过这里。这次你有更好的工具来处理。你要努力工作。你非常成功。你会挺过去的。你需要大声说出来，经常说出来。”

我的第一反应是自我羞辱。我开始思考(这些想法不会神奇地消失)，因为我大脑中的化学反应，我不如人类。

但抑郁症是数亿人都在面对的问题。我不是唯一一个给自己抹黑的人。但是，为什么我们在沮丧的时候会踢自己，即使我们受过抑郁症的教育?

也许这是天生的，因为我们认为我们的羽毛在原始的求偶舞蹈中不会那么有活力。

也许我们担心我们没有创造出一个不可持续的，但完美的自我形象，这是许多人努力培养的。

也许是对就业机会、死亡率或“失败”的担忧。

对抗因抑郁而产生的自我污名化思想

不管是什么，我不是一个人，你也不是。我是一个勤劳的人类，你也是。我和我们需要继续回到我们的安全网(我的安全网是治疗、好朋友和正念)，并学习建立新的安全网。(我最近发现，好的和声和男子乐队能让我放松。)我们越是谈论我们的东西，我们的失败，我们的坎坷;其他人就会更容易知道，他们也是人，也在努力工作，并不孤单。

我会继续为健康而努力，你也一样。

本文作者:

Josh Rivedal创始人和执行董事是“可能的计划”．他还是一名作家、演员、剧作家，以及自杀预防、心理健康意识和多样性方面的国际公共演说家。2009年，他的父亲自杀身亡，他每天都在应对自己的抑郁症。他对自己的新书感到非常自豪有可能的项目:重新参与生活，创造一个新的这本书拥有50位出色的作者和50个鼓舞人心的短篇故事，这些故事揭穿了心理健康的神话，对抗了耻辱。你可以在网上找到乔希推特而且脸谱网．

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