精神疾病的自我污名并不会永远存在
你听说过“自我羞辱”这个词吗?一旦你被诊断出患有精神疾病，很多人会觉得自己被玷污了，主要是因为心理健康的耻辱．他们不仅从外表上感受到了这一点，而且还从内心感受到了自己是谁。这样的经历并不少见有精神疾病真可耻，而不知道你是一个人谁有一场病，往往让你忘记自己不是某个人是谁的疾病。这就是自我羞辱的核心。
精神疾病的诊断与自我污名
当我被诊断为双相情感障碍时，我并没有像很多人那样感到轻松。人们会问我:“你现在是不是感觉好多了，知道了你所拥有的，所以你可以处理它?”这是最合乎逻辑的说法，但在情感层面上，我感到困惑，只能想到患有躁郁症的母亲。我想到她的生活是多么艰难，她遭受了多少痛苦，我对护士说，我要模仿我母亲的痛苦和斗争与这种疾病。她安慰我说这不是真的，因为我不是我的母亲，我可以选择不同的治疗方法。
我的母亲一生中大部分时间都没有得到治疗，在我整个童年时期，她都住进了精神病院。我记得为父母的精神疾病感到羞耻在很长一段时间里，我一直背负着这种负罪感，但我现在明白了一个事实:我不知道双相情感障碍会对一个人产生什么样的影响。现在我原谅了自己，我知道我并不是有意因为我的不理解而给母亲带来任何痛苦。我的母亲现在是我生命中的一盏明灯，经过适当的躁郁症治疗，她现在过着充实而丰富的生活。她是我的英雄，帮助我克服了精神疾病的自我污名。
在自我污名化的世界中寻找光明
在很长一段时间里，我一直与精神疾病和自我羞辱相伴。在经历了一系列不幸的情况之后，我的心里终于长时间以来第一次有了光明。一个月的工作结束后，我离开精神病院，走回家，手里挥舞着精神病院的塑料袋。我记得当我出院的时候，我蹦蹦跳跳地享受着新的幸福，我对未来充满了兴奋。
几个月后，我坐上了飞往韩国的飞机，去教两年的英语。虽然我很享受在那里的时光，但我仍然很挣扎，不太喜欢自己。自我耻辱感一波接一波地袭来，我的精神疾病也越来越严重。直到我回到加拿大，我才意识到我并不是这种疾病的化身，我在一个研讨会上当着500人的面告诉他们我不是我的病，我只是有双相情感障碍。那一刻是决定性的，尽管我仍然在挣扎，但随着时间的推移，我的观点有了极大的提高。
我经历了双相情感障碍药物的许多副作用，包括体重增加和痤疮。我采取的方法是，无论我的体重，我都是美丽的，人们看到的是我内心的光芒，而不是我的腰围。我为别人付出了很多，直到最近我才开始回报自己。
当我照镜子的时候，我看到的是我受损的皮肤和胖乎乎的下巴，但我只会说“我爱你!”我一遍又一遍地重复这句话来提醒自己我值得自爱幸福的生活，你也一样。生活带我们走上一条道路，有时这不是我们所期望的旅程，但爱自己是这段旅程中最有价值的方面。在你的生活中，不要再因为精神疾病而自我羞辱。
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APA的参考
帕奎特，A.(2014年9月5日)。2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2014/09/living-with-a-mental-illness-and-self-stigma上检索到
作者:安德里亚Paquette
嘿,贝基,
也许你可以深吸一口气，评估一下什么对你来说是重要的。你自己的接纳还是你家人的认可，还是?我很同情你，希望我们最好能接受这样一个事实:无论我们做什么、想什么、感觉什么……总会有人对我们评头论足，如何处理这一切取决于我们自己。我知道人们无论如何都会对我评头论足，而我对此也无能为力，所以我不再在乎，按照自己的方式生活。只是希望你一切都好，也许这对你有帮助。xo安德烈·帕奎特又名躁郁症宝贝
我要处理来自家庭的耻辱，或者说我感觉我是这样做的。我觉得我的妹妹因为我的挣扎而不尊重我，并对那些受苦的人产生了一种耻辱感。她说:“我的肩膀上有一个芯片”。也许我做的。我被这个判决束缚住了。有意思，她和我来自同一个基因库。她只是太不成熟，看不到自己的问题，或者更好的是，不想面对它们。我得放手!
现在我感觉糟透了，因为银行经理说我的合伙人可以在没有我的情况下借35万美元买房子，而我只能借19万美元。我认为自我污名是低期望的软偏见的结果以及与我们的残疾和社会互动的障碍。当经历梦想的路上有这么多障碍的时候，要保持高度的自尊真的很难。我们需要更多经历过康复过程的榜样来发声。
这两篇文章都是关于双极性的。对我来说，这是难以承受的抑郁。社会告诉我们，我们只是“懒惰”，因为我很聪明，所以我也得到了很多“如果你愿意，你就会很好”的话。我在疾病中所犯的错误让我觉得自己“太蠢了，活不下去”。结果发现我还患有焦虑症。当科学发现时，我终于得到了帮助。焦虑得到了治疗，帮助我做出了更好的决定。我在心理治疗中学到的东西让我不再那么责怪自己。我仍然不是“一般”，但我比以前好多了。