在PTSD恢复后移动过去羞耻

2018年3月28日伊丽莎白布里科

滥用后感到羞耻是一种常见的症状，即使虐待绝不是目标的错。了解为什么你可能会在虐待后感到羞耻，如何在健美的地方感受到这种感觉。过去羞耻不是一次性活动，所以今天再次看你的进步。

许多虐待幸存者在滥用后抓住羞耻感。当有人发展时宫外应激障碍（PTSD）作为一个她虐待的结果，羞耻可能成为一个长期的问题。滥用后羞耻没有理性的基础，但即使是羞辱被虐待的人而言，那些知道这是不合理的人仍然可以体验它。不幸的是，情绪并不总是遵循逻辑。

滥用虐待或幸存者羞耻，在重新恢复

我最近阅读了一项研究说明了受害者在滥用后如何感到羞耻。这项研究是关于担任其见证的受害者，这些人认为男子之间的记录对话被指控的犯罪 - 攻击家庭暴力- 他们的女性受害者。¹谈判在同一仲裁中记录，我的施虐者也被监禁了许多次为家庭暴力，并在同一时间段发生。发表关于研究的文章中描述的一个攻击之一听起来很像我的虐待。²录音被视为公共记录。我开始怀疑我是那些录音的人之一。

当我通过全面阅读研究时，提供了关于这对夫妇的其他细节，揭示了它不可能是我和我的前男友。但是，在我读到这篇文章的时间之间有大约24个小时，我获得了我开始在他们开始想象的全部研究的时间，因为他们掌握了学习的科学家，研究助理和毕业生，因为他们掌握了我的施虐者操纵我结论。我觉得的主要情绪是为了回应这种可能性而深刻的羞耻。

我不是在局势中责备的人。我是一个脆弱的年轻女子，经历了深深地创伤体验和谁的男朋友是操纵我的漏洞。这项研究没有责备被滥用的女性;事实上，它使用像“胁迫”这样的词来描述犯罪者的行为，并专门寻求解释原因很多受害者亲密的合作伙伴暴力距离。如果我们的谈话已经过研究，我没有逻辑理由感到羞耻，这是我的前任，谁应该感到羞耻。但知道滥用后没有改变我对羞耻感的感觉。

为什么滥用幸存者在滥用后经历耻辱

不幸的是，那些人身体虐待往往也是情绪辱骂。通常，这意味着滥用者不仅会攻击他们的受害者，还要责怪受害者滥用虐待。例如，一个共同的主题是不忠或投影的不忠 - “我打败了你，因为当你在那位保安人员微笑时表现得像一个荡妇。”^3.

反复听到你生活中的一些最痛苦和创伤事件的错误是你的自尊心不健康。即使你告诉自己你的施虐者说的不是真的，反复接触这些想法可能会导致他们潜入你的潜意识，导致虐待后羞耻感。

还有一个社交成分在剧中。当涉及家庭暴力的幸存者时，社会并不总是同情的（受虐的女人综合征）。被妇女虐待的人被标记为弱势。被其他男人虐待的男人被刷掉了。被妇女虐待的妇女被欺骗。被男人虐待的女性被归咎于太醉，太大了，太性了，而不是性的，等等。当然，性和性别实际上并没有定义某人的经历滥用。滥用是可怕的，悲伤的，跨越人口统计学的潜在创伤。这些贫风化刻板印象可以很大程度上对遗产的羞耻感产生巨大贡献，这些感觉是针对性暴力的幸存者。

如何在滥用后移动过去的耻辱

正如我最近在阅读研究的同时学到的那样，移动过去的羞耻是一个正在进行的过程。我以为我大多是在虐待期间内化的羞耻感，但显然，我并没有 - 至少不是完全的。这意味着我将不得不重温我年轻时使用的一些工具，我邀请你做同样的事情：

提醒自己，这不是你的错。
有时我们知道虐待不是我们的错但是我们潜意识地内化的想法，实际上是我们的错。积极提醒自己，你不责怪虐待可能是一个有用的提醒。
练习自我同情心。
自我同情是一种令人难以置信的工具，免受虐待之后的耻辱感。如果你向自己练习同情，那么即使你相信你对你的虐待负责，这种信念不能伤害你。对滥用幸存者来说，自我同情可能非常困难。但是，如果你开始对别人的同情的做法，你将培养同情作为一种习惯，最终将转化为自己的同情。
找到幽默。
滥用没有什么有趣的，但如果你能在小畏缩的时刻找到幽默，你可以帮助缓解一些内部羞耻和厌恶的感受。特别是如果你有PTSD，能够嘲笑你能令人难以置信的价值。