创伤后应激障碍(PTSD)和低自尊

作为一个患有复杂的创伤后应激障碍(PTSD)并因此导致自卑的人，我可以花大量的时间担心别人怎么看我．尽管这些担忧在仔细审视时并不是最合理的，但它们是如此自动，以至于有时在我还没有时间思考它们之前就溜了出来。下面是一些例子，说明我的低自尊是如何表现出来的，以及什么能帮助我战胜消极情绪我的创伤后应激障碍导致了我扭曲的自信和低自尊。

创伤后应激障碍导致的自卑问题

以下是一些自我患上创伤后应激障碍以来反复出现的自卑问题:

• 每次老板/校长/家长要求和我谈话时，都会自动认为我犯了什么严重的错误。
• 想当然地认为任何看到窃窃私语和大笑的人都是在取笑我。
• 避免参加活动，因为我“不够好”。
• 专注于工作中的小错误，而不是整体产品的质量。
• 假设没人愿意和我在一起。
• 在团队项目上踌躇不前，而不是让别人批评我的想法。
• 想知道我的朋友看上我哪一点。

我知道上述所有情况都可能发生在任何人身上。然而，在很长一段时间里，这种情况一直发生在我身上。这样做的原因与我的长期的创伤和应对机制，直到我明白了这一点，我才可以开始喜欢我自己．

从创伤后应激障碍中找回自尊

如果你有创伤后应激障碍和自卑，你并不孤单。这里有一些想法可以帮助你看到自己拥有的优势和价值。

• 认清你的负面看法——就像我上面列出的清单一样，写下你发现自己产生的负面看法。学会认为它们是不准确的。
• 找出你的积极品质——对于每一个消极因素，找出两个积极的品质关于你自己的。之后，再找一些。
• 寻求反馈如果你还不确定自己的出众之处，问问你的朋友和家人，他们认为你的优点是什么。
• 接受赞美不要拒绝赞美，要接受赞美。让我惊讶的是，有时候仅仅是说声“谢谢”都很难。
• 每天赞美自己允许自己感觉良好。每周至少一次，要注意在你的清单上添加一些新的东西。

我承认，我的自卑是创伤后应激障碍(PTSD)治愈最慢的牺牲品之一。我仍然会怀疑自己是否把事情做得足够好，因为别人不会注意到的错误而把事情拆开重新做。不过，大多数时候，我可以提醒自己，我的大脑在用过时的线路工作。

你是否发现自己因创伤后应激障碍而自卑?你有什么经历?一如既往，我期待你的评论。