处理创伤后应激障碍的过度唤醒症状的方法
对我来说，处理创伤后应激障碍(PTSD)的过度觉醒症状是一件持续的事情。我认为这是一组创伤后应激障碍症状这是目前对我影响最大的，即使我接受了所有的治疗和药物治疗。在我的上一篇文章中，我写了大脑在创伤中是如何运作的对于我们这些患有创伤后应激障碍的人来说，它是如何陷入反应状态的。在这篇文章中，我想谈谈PTSD的高觉醒症状是什么感觉，以及如何处理它。
创伤后应激障碍的高唤醒症状是什么感觉?
你有没有过这样的经历:开车的时候，你把目光从前面移开了一秒钟，当你回头看的时候，车已经停了，你不得不猛踩刹车，以免跟前面的车追尾?你知道那种感觉吗——吃惊、紧张、心跳加速、出冷汗?对我来说，这就是过度兴奋的感觉，但我不需要经历一场险些发生的车祸就能感受到。这是一种可以从
没有地方，没有真正的原因，或者它可以在我已经感觉的时候被带来焦虑或者过度刺激(触发因素会使焦虑和创伤后应激障碍爆发）.
的精神障碍诊断与统计手册（第五版）列出了被诊断为PTSD的人必须具备的标准。有几个类别，其中之一是:觉醒和反应的改变。它接着说，以下两种情况必须出现才能诊断为创伤后应激障碍
自从我开始经历创伤后应激障碍症状以来，我曾经感受过所有这些。然而，那些似乎挥之不去的是过度警惕和夸大的惊吓反应(对抗创伤后应激障碍症状-过度兴奋[紧张]）.
过度警惕和过度惊吓反应:PTSD症状
高度警觉是一种时刻保持警惕的感觉。当我一个人在某个地方的时候，这种感觉最强烈，不一定是一个没有其他人的地方，而是一个我不认识任何人的地方，没有人和我在一起让我感到安全。这就是为什么我不喜欢一个人去购物或参加社交聚会。
的夸张的惊吓反应有时很烦人。它就像让我吃惊的景象和声音一样难以预测。它不一定是很吵的东西，甚至不一定是会发出噪音的东西让我魂飞魄散．有时只是看到一些意想不到的事情，比如从书中抬起头，意识到我的丈夫已经进入房间，或者听到远处的汽车鸣笛。
如何应对创伤后应激障碍的高唤醒症状
就像其他关于创伤后应激障碍的事情一样，在处理过度觉醒症状时，有些方法对我有效，但不一定对每个人都有效。我发现下面这些方法对最小化它们很有帮助:
- 在它们发生之前阻止它们——我知道当我已经感到焦虑或过度刺激时，我更有可能经历过度兴奋的症状，所以当这两件事出现时，我尽我最大的努力解决它们。当我感到焦虑时，我练习放松技巧闭上眼睛，深呼吸，我告诉自己真相——在那一刻，一切都很好(在PTSD康复中运用正念)．如果这些都不起作用，我会服用处方的抗焦虑药物(创伤后应激障碍应该服用精神药物吗?）.
- 让别人知道——在我上一份工作中，有一段时间，一些同事认为偷偷接近别人并吓他们一跳很有趣。这看起来很有趣，但发生在我身上就不那么有趣了。我的战斗或逃跑开始了，通常战斗会赢。所以我只是让人们知道，对我这样做不是一个好主意，而且我很容易被很正常的事情吓到。让别人知道会让我感觉更好，也会降低发生意外情况的几率。
- 不要沉溺于这种感觉当过度兴奋的症状出现时，我让自己去感受这种感觉，然后尽我最大的努力去释放它。很容易陷入这种感觉并停留在那里，或者因为自己一开始就有这种感觉而感到沮丧。这两件事都不是有效的或健康的。我试着记住，无论症状是什么，它只是一件事，它不必毁了我的一天或让我感到虚弱。
我很想听听你在处理创伤后应激障碍的过度觉醒症状方面有什么有效的方法。请在下面的评论中分享。
找到杰米脸谱网,在推特,在谷歌+等等她的博客，Sober Grace。
APA的参考
(2016年7月29日)。如何处理创伤后应激障碍的高唤醒症状，健康的地方。2023年4月20日检索自//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2016/07/dealing-with-hyperarousal-symptoms-of-ptsd
作者:杰米·德洛
我很欣赏这篇博客，但我需要承认，有时候世界上所有的思考和准备都无法阻止糟糕的日子。另一件我希望得到支持的事情是，当我受到惊吓时，其他人可能会表现得很可怕。从被吓一跳中走出来是件好事，但要从那些因为自己无法帮助的事情而诋毁别人的人身上走出来就更难了——尤其是在工作场所。以至于我怀疑是否有适合我的工作场所....
困难日子的可能性总是存在的。当我们想到我们在恢复和症状管理中所做的所有计划和准备时，其中一部分是也要为那些糟糕的日子做好准备．当我们的创伤后应激障碍带来触发反应时，很容易变得气馁，并期望被评判。有一件事要考虑的是我们自己的病耻感预期影响我们展示自己的方式。在工作场所处理创伤后应激障碍症状对每个人来说都是不同的。我发现……非常有帮助用症状来解释我的创伤后应激障碍．正如你所看到的，我也在工作场所经历过许多创伤后应激障碍的问题!我希望我的一些见解能有所帮助。雷竞技是骗人的如果您还想讨论其他问题，请告诉我。
我发现这个博客很有帮助。我因为被强奸和绑架而患有创伤后应激障碍。我经历了一段艰难的时光。这是非常可耻的，甚至告诉辅导员都很难做到。最后我离开了心理咨询，我很尴尬。
我有好日子也有坏日子。
谢谢你写这个博客。我之所以想读这篇文章，是因为我每天都在与过度警戒作斗争。一点也不好玩。
我得注意触发点。
我同意尽早释放与诱因相关的不良情绪是很有帮助的。我已经养成了这样做的习惯。
我很快就会恢复平静。
但我并不总是赢。有时我会生气。
谢谢。
布莱恩，很遗憾你在咨询结束后感到尴尬。请记住，应该感到羞耻的是虐待你的人，而不是你。我很清楚讲一个人的故事有多难。我希望你再去咨询一下。即使你想办法控制你的过度警觉。我花了很多时间在心理咨询上，处理症状，而不必直接谈论我的创伤。
我曾与患有创伤后应激障碍的海外士兵一起工作。我看到如果附近有很大的噪音，它们是如何反应的。我目前正在继续深造，并在写一篇研究论文。我正在上博客，研究如何在我的临床领域更好地治疗退伍军人。我希望你能就如何照顾患有创伤后应激障碍的退伍军人雷竞技是骗人的提供一些见解。
伊冯,
作为一名多处受伤的退伍军人的军事护理人员，我建议采取一种包括配偶/护理人员和退伍军人意见的方法。护理人员最关心的问题之一是普遍使用药物治疗创伤后应激障碍的每一种症状。另一方面，如果你要和农村退伍军人打交道，那就有点棘手了;因为他们经常要开车到退伍军人事务部接受治疗(考虑到你将在退伍军人事务部工作)，这可能会增加焦虑和过度警惕的症状。一旦他/她在你的办公室，你就很难联系到他/她。从个人经验来看，例如，当我丈夫不得不在距离我们家最近的两个城镇以外的地方开车超过15分钟时，他会变得非常焦虑和易怒。
到他预约的时候，他的焦虑程度有时非常高，以至于我不得不接管与他的医生的大部分谈话。有时，他会完全沉默，有时他什么也不做，只是谈论他对退伍军人管理局的不满。这使得医生甚至很难提出治疗方案，尽管我们总是能解决问题，他也会坚持建议的治疗方案。我发现他会对那些让我丈夫和我一起参与这个过程的医生敞开心扉。
我发现这个特殊的博客在从一个不那么传统的角度寻找信息方面非常有帮助。通过我自己的研究，我注意到，虽然教科书和课堂指导在学习和理解概念方面提供了非常丰富的信息，但实际接触这些条件并针对治疗进行治疗是非常不同的。雷竞技到底好不好用
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