焦虑的想法会放大你的问题吗?

如果你纠结于焦虑的想法，你很有可能会放大你的问题。我以前也有过这样的经历，有时候你很难发现自己在这么做。然而，一旦你掌握了识别这个问题，你就可以减少你的焦虑(和焦虑的想法)通过更快地解决问题。

对问题的焦虑想法往往比问题本身更糟糕

当你焦虑的想法放大了你的问题，你把更多的压力放在了正在发生的事情上。压力是正常的，但有时我们会把它带到一个新的层次，因为我们总是纠结于它，把它复杂化，把它吹得不成比例。

这是我们很多与焦虑作斗争的人的习惯。很多时候，我们对问题的焦虑比问题本身更糟糕。

焦虑的想法放大问题的迹象

因为有时很难让自己从焦虑的想法中解脱出来，看到你在放大自己的问题，所以这里有一些需要注意的事情。

你假设最坏的情况会发生

发生了什么事，你的大脑立刻跳到最坏的情况很快，这就是你能看到的唯一场景。

我们取这个负的情况在我们脑子里一遍又一遍地回放．这放大了焦虑，因为我们没有看到所有可能发生的好事，也没有意识到无论如何我们都会好起来，而是只看到了消极的一面。

你感觉瘫痪了

因为你很气馁，所以焦虑会使人瘫痪你很难集中精力去寻找解决方案。

这是当我们变得不知所措，我们选择避免这种情况。通常，强迫的想法比实际面对问题更糟糕。

你痴迷地思考这个问题

你能想到的只有眼前的问题。它开始变得难以处理日常生活由于强迫性思维模式．

你可能意识到焦虑的想法，但无法停止

虽然你可能意识到自己反应过度，但你很难停下来。这可能会令人沮丧。

对于焦虑，我们常常知道自己把事情夸大了，但却很难阻止自己反思．

如果你因为焦虑的想法而放大了问题该怎么办

问问你自己:

• 这是我能控制的吗?我能控制哪些部分?
• 什么是可能发生的好事?
• 我今天可以采取什么步骤来开始面对这个问题?
• 一旦这个问题解决了，我能感到多少解脱?

关于防止焦虑的想法放大你的问题的技巧，请观看下面的视频。