我如何使用自我护理轮来使我的心理健康受益

在我被诊断出患有焦虑和抑郁症之前，我不欣赏自我保健的重要性。当然，我知道练习良好的卫生，在学校，锻炼等方面努力工作很重要，但是我不知道自我保健不仅需要生活的基础知识。我不知道自我保健活动对每个人来说都是如此不同。通过使用Olga Phoenix自我护理轮，我学会了如何真正照顾自己的健康。阅读本文以了解自我护理轮如何帮助我的心理健康。

Olga Phoenix轮用于自我保健活动似乎是压倒性的

几年前，我的一位朋友告诉我有关奥尔加·菲尼克斯（Olga Phoenix）的自我护理轮。他说，这是一个很棒的工具，因为它突出了自我保健的六个关键部分：情感，身体，心理，精神，专业和个人。尽管该工具通常由心理保健专业人员使用，但客户也可以用它来帮助他们提出自己的自我保健活动。¹起初，做事以覆盖整个轮子的想法使我不知所措（”以健康的观点管理压倒性的情绪”。

我如何看待覆盖轮子的自我保健活动

1.我写了一份我喜欢的活动清单。

在自我保健方面，重要的是要真正关心将受益的活动。对我来说，我必须首先承认我最喜欢的事情可能对我来说并不好。实际上，我最喜欢的某些事情对我的健康可能是危险的。但是照顾自己的第一步就是说实话（“”诚实冲突”）。我在乎什么？我列出了我喜欢的几项活动。

包括一些活动：

• 看电视
• 出去吃
• 在社交媒体上谈论
• 写作
• 阅读
• 散步

2.我省略了一些不健康的活动，并增加了一些健康的活动。

虽然写了我关心的许多事情的清单真是太好了，但并非所有这些事情都会使我的心理健康或整体运作能力有益。因此，从长远来看，我挑选了五到10件事，这些东西可以很好地帮助我。我还添加了一些活动。

其中一些活动包括：

• 吃苹果
• 散步
• 写作
• 在有趣的小组中结识新朋友
• 与朋友面对面闲逛，而不仅仅是在线交谈

3.我扩大了清单，以便可以照顾自我护理轮的每个部分。

在上面的列表中，我没有包含许多适合精神和专业类别的东西。所以我添加了类似的东西：

• 参加教堂
• 祈祷
• 冥想
• 与同事一起出去玩
• 申请自由写作演出
• 与其他作家建立联系
• 阅读有关如何开始自由写作事业的书籍

4.我将活动组合为几类。

看完我的大列表后，我注意到其中许多涵盖了自我护理轮的一部分以上。例如，去圣经学习小组对我来说是精神和个人的。与同事交谈在专业，个人，情感和心理方面使我受益匪浅。实际上，我的清单上的所有内容对我来说都是个人的。一切也使我受益匪浅。

资源

1. Phoenix，O。“自我护理轮：投票给医疗保健专业人员的自我护理工具”。Olga Phoenix。2013。