3管理耻辱思想的提示

尽管我所做的尽力而为，但我有时会抓住自己思考与之相关的思想精神健康和人精神疾病。我相信其他人也这样做，特别是那些可能是心理健康领域的新的人。有些步骤我们可以采取措施来管理那些耻辱的想法来转动它们并减少频率。

侮辱精神疾病的想法并不总是有意的

我们是人。意外地发生了无意的耻辱。但这并不赦免责任（“为什么无知不是心理健康耻辱的借口“）。

无论您是否已经沉浸在心理健康或刚才学习的知识中，您可能会抓住自己对精神疾病或某人有不公平的思考，以至于您实现了拟合精神健康耻辱。我知道我有。这总是一个令人惊讶的经历，我最终感到内疚 - 但仅仅感到内疚并不能完成任何事情。这是我们对那些有罪的内容，学会改变或管理那些有所作为的想法。

3件事要问问自己侮辱思想

1. 我在哪里听到/学到这一点？心理健康耻辱通常来自两个地方：日期的想法和媒体描绘精神疾病的人（虚构和非虚构）（“3个精神疾病神话常见的小说“）。这些情况下需要考虑的更多事情是可能塑造这些想法以及叙述在其方式呈现精神疾病的动机。例如，日期的想法来自整体上缺乏对精神疾病的理解它影响了人们，它对人的人意味着什么。
2. 这是真的吗？一旦你想出了起源以及它们可能存在的原因，就会考虑这个问题。如果你不确定某些东西是否真实或者精神疾病神话，花一些时间来查找更多信息或与具有精神疾病的人交谈。
3. 它可能如何影响别人？对我来说，这是最重要的问题。另外两个，虽然重要的是，它们是一种摘要，因为他们是概念化精神疾病。这个问题带来了现实世界。试着把自己放在别人的鞋子里（“什么精神疾病教会了我关于同理心的“）。如果有人出了错误的想法，任何错误的想法侮辱思想。

正如我所说，我们是人类，并且在犯错误之上，我们的想法并不总是完美。我读到某个地方，因为我们头脑流行的消极思想往往是我们被教导或被编程到美国的事情，类似于宣传。当我们遇到那些想法时，我们取决于我们停下来考虑它们。通过这些提示和实践，我们可以更好地管理我们的耻辱思想并做出积极的变化。