如果您感到沮丧，如何应对心理健康的污名
尽管我了解对心理健康污名的反应带来的巨大挫败感，但我也觉得有两个处理刺激的方法。一种方法是生气，锻炼，开始吊起名称，威胁和讽刺，就像没有明天一样。另一个是用水平的头和事实来处理这些污名化合物，并知道何时脱离接触。在互联网的世界中，很容易解决前者，但是在这个博客中，我要解释为什么我认为后者是应对心理健康污名的一种更有效的方法。
心理健康污名反应
我在这个星期五写作，在争议的风暴中，踢拳手安德·泰特（Ander Tate）抑郁不是真实的那些声称自己沮丧的人只是悲伤，胖，破产，懒惰的人，他们需要更加努力地度过自己的生活。1这对我来说是对我的严重误解什么是抑郁症和抑郁如何影响人。
尽管患有抑郁症的人向他解释了他们的情况，尽管人们发布了富有，健康，活跃和快乐的人的抑郁症的例子，尽管抑郁症存在的证据，他仍在维护甚至倡导这种抑郁症并不真实。
但是，在此期间，人们诉诸于称呼他的名字，他张贴他甚至让人们向他发出死亡威胁（尽管我自己还没看过任何一个）。由于有两个原因，这些不是我纵容的反应类型。
第一，死亡威胁永远不会好，也不是欺凌或名字打电话。仅仅因为您认为自己在争论的右边并不意味着您可以称呼某人的名字是合理的。是的，他说的是邪恶，有毒和对抑郁症患者的危险可能太害怕寻求帮助，但这不能证明欺负其他人对心理健康的污名。
第二，除了争论之外，这并不是任何其他事物，强化了他认为抑郁症的人是不合理和哭泣的人，或者两者兼而有之。
在线应对心理健康污名的提示
- 保持冷静。正如我上面说的那样，弯曲的形状只能助长他们的决心，即您的论点是不合理的。与水平的负责人（我知道说起来容易做起来容易），并将其作为民事对话（即使这种文明仅是单方面的）最终将最终为您提供更好的服务。
- 不要诉诸呼叫或威胁。即使该人所说的是您一生中读过或听到过的最邪恶，最有毒的东西，也可以抵制称呼为心理健康污名的呼吁。这样做会使该人立即处于防御状态，之后他们不太可能听到您的声音。同样，此技巧也与欺凌有关。欺负某人只是因为他们是一个可怕的人，不能证明欺凌行为是合理的。我们可以控制我们的情绪即使我们感到沮丧和受伤。
- 如果可以的话，请使用事实，甚至引用来源。如果有些人可以看到您获取信息的位置，他们会更加敏感。并非每个人都会对此做出回应，但是有些人会欣赏它（谁信任精神疾病信息）。
- 知道什么时候脱离接触。有些人只是不拒绝获得它。什么时候该脱离一个非生产性论点，我们必须接受这一点，并继续进行更有生产力的事情，例如下一个提示。
- 接触那些可能正在挣扎的人。If you see people that look like they may have been negatively affected by what someone said, reach out to and let them know that you see their pain, what they’re going through is valid, and that what the stigmatizer has said is ignorance that shouldn’t be listened to. Point them to资源或心理健康热线（如果需要）。
引用
Tate，A。[Cobratate]。（2017年9月7日）。抑郁不是真实的。你感到难过，继续前进。如果您的生活令人沮丧，您将永远感到沮丧。更改。线。[鸣叫]。从...获得https://twitter.com/cobratate/status/905768225023123460
APA参考
Barton，L。（2017年9月11日）。如果您感到沮丧，健康的地方，如何应对心理健康的污名。于5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2017/09/how-respond-toond-to-frustrating-mental-menthal-health-stigma检索。
作者：Laura A. Barton
感谢你的分享！在一个在线进行越来越多的沟通的世界中，这些积极反应的提示非常重要。我们需要提醒自己，人们经常会在网络/社交媒体上说/张贴他们在面对面的情况下不会说的话，因为这种虚拟的虚拟动物立即起作用，就像一个障碍一样，让人们躲在后面吊索毫无意义的侮辱。说起来容易做起来的，“不要弯腰到这个水平”，但是当涉及到精神疾病污名之类的事情时，当他们走得低时就会变得很高，这是最重要的。作为您希望看到的积极榜样和回应，将鼓励其他人也这样做。每个人都有自己的意见，有些人只是决心坚持下去。分享您的故事，来自一个了解并相信您的信息将达到最需要的人的地方。