《情绪霸凌和如何应对情绪霸凌

情感欺凌是每个人童年时都记得的事情。还记得操场上最大的孩子想玩球，所以他从一个更小的孩子那里抢了球吗?或者记得一些孩子围着一个有点不同的人，嘲笑他们，直到他们哭了?或者也许你还记得学校里那群“酷”的孩子，他们会忽视你，从不让你成为他们的一员?

你记住情感上的欺凌．情感欺凌是指一个人试图通过让别人感到愤怒或害怕来得到自己想要的东西。

什么是情绪欺凌?

情绪欺凌不仅出现在操场上;情感欺凌，虽然可能更微妙，但也见于成人关系和工作场所。一个情绪化的欺凌者可能:¹

• 谩骂、取笑或嘲弄
• 使用讽刺
• 威胁
• 贬低或贬低
• 忽略或从一组中排除
• 谎言
• 折磨
• 联合起来对付别人
• 羞辱别人

这些行为可以在成人关系中看到心理虐待关系:你身处其中吗?比如，当一个情绪恶霸让另一方为一个明显的错误“付出代价”，或者当一个情绪恶霸不断地用讽刺来回答真正的问题。在工作场所，情绪欺凌可能会出现在“办公室恶作剧”中，目的是羞辱同事。

情绪欺凌的影响

虽然有些人可能认为情绪欺凌是幼稚的行为或很容易被忽视，但研究表明，情绪欺凌会给受害者留下持久的伤疤情感虐待对成人的影响)．此外，那些经历过情感欺凌的人更有可能转身成为情感欺凌者。

情感欺凌会对一个人的心理健康产生负面影响。受害者经常感到羞耻、内疚、尴尬和恐惧。情绪欺凌的这些影响可能会导致:

• 抑郁症
• 低自尊
• 害羞
• 学业或工作表现不佳
• 隔离
• 威胁或企图自杀

情感欺凌也会导致斯德哥尔摩综合症在这种情况下，受害者会过度认同情绪上的欺凌者，甚至在其他人面前为欺凌者的行为辩护。²

如何应对情绪恶霸

同样的建议在校园也适用于成年人:忽视或勇敢地面对欺凌。

成年人比孩子更能理解恶霸的情绪行为，他们能看到恶霸行为背后的人，他们可能感到害怕和孤独，正在猛烈抨击。成年人也能理解，情绪化的欺凌行为不是针对受害者，而是针对施暴者。情感恶霸不只欺负一个人;他们也试图用这种方式支配别人。

有了这些知识，那些在情感上受到欺凌的人就会把这种行为视为疾病的症状，而不是人身攻击。这种观点上的简单改变可能足以让情绪恶霸的行为更容易被忽视。

然而，勇敢面对情感欺凌者是另一种行之有效的技巧。当有人站出来对抗情绪上的恶霸时，恶霸就会被迫改变。情绪上的恶霸不太可能完全改变，但行为上的小改变是可能的，如果寻求帮助，甚至可能发生更多的改变。面对情绪暴躁的恶霸，他们更有可能意识到问题的存在，甚至更愿意寻求帮助。

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