从心理健康标签中删除自我污名

心理健康标签可能会引起自我污名，但不必这样做。前几天，我意识到了一个有趣的意识。当我现在考虑一下时，这似乎是不言而喻的，但这确实使我感到震惊。我说的我们感到的自我污名当涉及标签时 - 无论是广义的“心理健康”或“精神疾病”标签，或更具体的标签，例如抑郁症或双相情感障碍，或您处理的任何精神疾病。但是您可以从心理健康标签中消除自我污名。

患有精神疾病并不意味着您不适

甚至可以阅读该子标题，听起来可能像是矛盾的，但让我解释一下。

我之所以决定写这篇文章的原因是，我看到了一篇关于不想承认她的疾病为精神疾病的帖子。对我来说，它遇到了她不喜欢不适的想法。

这就是我看精神疾病的方式：这只是意味着我们有一个不适的大脑区域，而不是整体上不适。归结为这样的想法，可以承认我们的大脑也可以生病，而且在这一现实方面没有什么可羞耻的。

总的来说，我们正在添加特定精神疾病或心理健康的标签所做的一切，这就是说如何我们的大脑生病了，然后帮助我们解决问题并允许我们确定我们如何正确对待它。该标签还可以帮助我们与曾经或正在经历同一事情的其他人建立联系，这为获得它的人的大量支持网络打开了机会。

就我个人而言，我曾经和我之前在帖子中提到的人一起乘坐同一条船。我感到被标签的皮肤菌（Dermatillomania）称重（正式称为挖掘（皮肤拾取）障碍）并且不想“生病”。其中很多是因为我被告知应该是，并且在我的生活中有些不好，所以由于我正在经历的事情，这种疾病的名字加入了我已经对自己感觉的毒药。但是，随着时间的流逝，我开始学习这一点，只是因为我大脑的一个区域病了并不意味着我必须生病或破碎。

如何从心理健康标签中消除自我污名

了解标签只是在说您的大脑如何不适。例如，对于Dermatillomania，这是我大脑的一个区域，但这并不意味着我总体上是一个人或无能为力的人。更重要的是，我不需要自己因为我几乎无法控制。是的，我可以控制自己的疾病，但这不是我造成的或有过错的事情。

不要以负面的方式想到精神疾病或心理健康。而是将它们视为描述词。想想它们，就像您将自己描述为狗业主或画家的朋友一样。它们只是描述自己的一小部分的不同方法 - 解释为什么您是自己的样子。

同样请记住，“健康”只能与“正常”的大脑进行评估，而我们处理的只是与正常大脑必须处理的东西不同，甚至更具挑战性。我们没有缺陷，疾病并不意味着我们不可撤销地破坏了。

我们有足够的污名来自外部。让我们尽力摆脱自我污名。

你可以找到劳拉推特，，，，Google+，，，，LinkedIn，，，，Facebook和她的博客;也看她的书，Dermatillomania项目：我们的疤痕背后的故事。