探索健康的自残方式

自残感觉这是你从你所经历的一切中解脱出来的唯一选择——但它不是。探索健康的自我伤害替代品会让你找到更好的，更多的有效的应对方法．

自残替代品的例子

自残者对自己说的最大的谎言，不管是有意还是无意的，就是我们别无选择。当你感觉自己被逼到了墙角，你很难相信除了自残还有其他选择。

只是因为感觉真实并不意味着如此。事实上，你有很多选择。棘手的部分是找到最适合你的——但一会儿再说这个。现在，我想分享一些例子，以帮助你打开思想的这些(和其他)潜在的自我伤害的替代方案:

• 深信不疑的信任的朋友，家人，或者心理健康专业人员
• 享受优质时光和你喜欢的人在一起，即使他们不“知情”
• 移动你的身体以有趣的方式，如远足、游泳、跳舞、瑜伽、运动等。
• 对待自己,也许可以泡个长长的泡泡浴，吃顿你最喜欢的饭，或者在家里看一晚你最喜欢的书或电影
• 日志记录创作视觉艺术，或者写虚构的故事——只要对你有帮助整理你的感受
• 听音乐，要么发泄你的感受，要么慢慢地转换到一个更愉快的精神状态

我用过所有这些，甚至更多。对我来说，写作、听音乐和散步都是我任何时候开始使用的基础选择觉得不知所措或触发。

为你找到正确的自残选择

这里要记住的是，我们都是不同的。虽然我们可能都是自残者(或者你只是知道关心自残的人)，我的人生故事可能至少有一些曲折，与你的截然不同。我敢打赌我们的身体也不一样。

简而言之，我们自我伤害的过程是不同的，而我们摆脱自我伤害的路径看起来也不太一样。适合我的不一定适合你。

那么，你如何知道哪些自我伤害的替代方案实际上会帮助你获得并保持干净呢?在很多情况下，治疗师或其他心理健康专业人士可以提供宝贵的指导，帮助你尽可能高效和有效地找到你正在寻找的答案。但如果现在还没有选择，我有一些建议，可以帮助你自己寻找这些答案。

对于自残，你还有什么其他的建议或选择想和大家分享吗?请在下方留言——我们一起想出的好点子越多越好。