建立你自己的自我伤害的支持网络

信任是任何愈合过程的必要组成部分。对于那些自残开放这个习惯足以构建一个可行的自残支持网络需要大量的信任,但结果是值得的。

你需要一个自残支持网络吗?

正如我提到的其他职位,我应对自己我自残和一直对我保持沉默复苏的旅程对过去十年的大部分时间。然而,这是不一样的说我自己得到了更好的所有(或者我不是还在治疗的过程中,)。我有帮助;那些帮助我根本没有意识到自己的贡献。

你不需要充分披露所有在你自残支持网络,虽然能够直接谈论它肯定会变得越来越重要,因为你走得更远的复苏之路。你做然而,需要你可以依靠的人帮助和支持,并提醒你,你的生活幸福的事。

谁在你自残支持网络

没有一个正确的方式构建自己的自残支持网络。你有谁,他们知道你的精神健康状况,多少完全取决于你。然而,在最近的日子里,我发现一个支持网络,包括至少一个或两个以下可能会提供最全面和一致的支持:

• 家庭——不可能适合每一个人,但是只是一个亲戚在需要的时候你可以将会对帮助你获得一种稳定复苏。
• 朋友:朋友经常了解的一个不同侧面我们比我们的家庭成员和可以提供不同的观点对我们的问题和可能的解决方案。包括将一个好朋友可以帮助你找到自己的复苏之路没有试图选择一个适合你。
• 一个另一半如果你在一个稳定的,长期的关系,甚至透露一些关于你自残的历史可以是一个巨大的体重你的胸部和没有什么比知道你的伴侣。也就是说,并不是所有的关系都准备这种级别的亲密;当你在任何情况下,应该使用最好的判断来决定,如果你愿意与这个人分享这个你生活的一部分。
• 医学专家这可能只是你的全科医生,但通常与专业心理健康提供者(如培训医生或精神科医生)最好。这个人的(或团队)的首要任务是确保你的健康和安全,以及帮助你发展必要的技能和工具来促进自己的愈合过程。
• 同行-这可能意味着从笔友幸存的类似努力的支持小组的成员,你是否满足在线或现场。有时候你只是需要人会你正在经历什么,即使你只说匿名。

除了上述之外,还有一个人在这旅行:你应该在你的角落你。当你成长愤怒和沮丧,自己不做尽可能多的进步你期望或复发尽管你尽了最大的努力,努力善待自己,同情而不是judgment-try那样对待你自己亲爱的朋友。

我们往往自己最坏的敌人,但我们没有。我们可以选择自己做得更好,尽管它可能需要一些时间和实践来适应。

设置自伤的支持网络

一旦你建立了让谁,到什么程度,没有正式的流程需要进行正式引进到自残支持网络,除非,当然,你希望有。但总的来说,唯一的设置你可能想做的只不过是纸和笔,甚至只是一个备忘录在你的手机上。

事情是这样的,告诉自己你让人们可以接触到当你需要他们相信这是两个不同的东西。一切都太容易忘记,你并不孤单,当你处于崩溃。所以帮助让它“真实”,可以说,我强烈建议写下你的列表,让它方便这样一个场景。添加这个人的联系信息,即使你知道它。使它尽可能容易访问时需要提醒的,一个简单的真理,我们似乎都忘了,时间:你并不孤单。

你有什么“秘密”你自残支持网络的成员谁帮助你应付,甚至不知道你在什么?你能想到上面未列出的人谁会造就伟大的增加自己的自残支持网络吗?随时分享你的想法、问题或疑虑在评论中。