自我伤害自助：自助提出自我伤害的技巧

自我伤害的自我帮助确实存在，并且可以有效地遏制自我伤害行为。了解有关自我伤害，自助所需技巧的更多信息。

大多数自我伤害的人想要停止伤害自己，他们可以通过尝试开发新的应对和沟通方式来实现这一目标。然而，有些人不仅需要改变他们的行为，而且还要理解为什么他们诉诸伤害自己。（发现为什么人们自我伤害。）

有许多自我伤害，自助技巧可以降低严重伤害的风险或最小化自我伤害所造成的伤害。此列表并非详尽无遗 - 不同的人在各种情况下发现有用的东西。因此，如果一个自助工具不起作用，请尝试另一个。如果您获得专业，您可能会发现这些建议变得更加有效自我伤害治疗;与心理健康专业人士合作。

自我伤害自助技巧

• 停止并尝试锻炼什么需要改变，让你不再伤害自己（带走我们的自伤测试洞察力）雷竞技是骗人的
• 从十（九，八，七）倒数
• 指出五件事，一个母感，在周围环境中，引起你的注意
• 通过鼻子缓慢呼吸，通过嘴巴。

如果你仍然觉得切割自己或使用其他自我伤害的方法， 尝试：

• 用红水溶性毡尖笔标记自己而不是切割
• 一个穿孔刺激愤怒和沮丧的袋子
• 把手进入一碗冰块（不适合太长）
• 擦冰，在那里你否则削减或伤害自己

（有用的信息自我伤害替代品和削减帮助和治疗）

自我伤害自助促销工具

有其他几种自我伤害，自助理念，您可以实现以帮助自己更好地应对自我伤害：

• 承认这是一个问题，你在里面伤害了，你需要专业的帮助停止伤害自己。
• 意识到这不是坏或愚蠢的 - 这就是认识到某种行为，以某种方式帮助你处理你的感情已经变得像它试图首先要解决的问题一样大。
• 找到一个你信任的人 - 也许是朋友，老师，部长，辅导员或亲戚 - 并说你需要谈论困扰你的事情。
• 获得帮助确定“触发”自我伤害行为，并在开发避免或解决这些触发方面的方式寻求帮助。
• 认识到，自我伤害是一种自我抚慰的企图，你需要开发其他更好的方式来平静和抚慰自己。

来源：
vellguide.org.

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