自我对话是阻止自残的关键

当我在一家精神病青年收容所工作时，每天都是一场斗争。不仅是年轻人在努力停止他们的消极行为，而且我也在学习摆脱自己的过去，并利用过去的经验帮助他人的未来。

我们通常会专注于克服这些冲动所必需的应对技巧。是的，我知道我谈论的应对技巧就像一个坏掉的唱片，但一旦你知道积极的方法来改变自己，它变得更容易远离尖锐的物体你的周围。我们总是听说一些常见的应对技巧:听音乐、散步或写日记。

然而，有一种应对技巧一直在我脑海中挥之不去自言自语．

许多人认为自言自语会让你看起来有点疯狂——大声自言自语以找到积极的方式度过困境。事实上，我们都喜欢这样做，通常我们在大脑中这样做。然而，有时候听到自己的声音是有帮助的。它让情况变得真实，让你通过一个更清晰的镜头看你周围的世界。

自言自语意味着问自己问题

很难让自己停下来，退后一步，想想自己要做什么，尤其是当你有一个计划的时候。自残者往往会在他们的大脑中进行一场战斗，当邪恶战胜了善良，下一步就是自残．然而，在采取下一步行动之前，停止战争并审视战场是很重要的。

你怎么去安全的地方?你可以去哪里走出战区?你一开始就需要打架吗?

只要问自己一些问题，你就开始重新思考你想要留下的印记。纵观全局，你可能会开始意识到砍，烧，撞头，你只会在短时间内感到轻松。

如果你正在努力克服这些冲动，这些问题可能会让你改变想法，停止自我伤害。

自我对话:你可以问自己哪些问题?

自我对话很重要，你需要问正确的问题才能让你到达一个更安全的地方。把这些问题列一个清单，或者在你冲动发作时经常拿的尖锐物品附近贴上便利贴，你可能会退一步，看到大局。

这里有一些自言自语的问题，你可以在准备做记号的时候试试:

• 为什么我觉得有必要伤害自己?
• 发生了什么事让我感到不安、沮丧或愤怒?
• 我能做什么而不是伤害我的身体?
• 当我做一些积极的事情而不是自残时，感觉有多好?
• 我以前做过什么来缓解这些情绪?
• 从这里我能去哪里?

你也可以在上面找到Jennifer Aline Graham谷歌+，脸谱网，推特和她的网站在这里。了解更多中午通过Amazon.com。