阻止精神疾病儿童的情绪传染

“情绪传染”发生在我们模仿周围人的强烈情绪时，无论这些情绪是积极的还是消极的。作为一个有精神疾病的孩子的父母，很难不“捕捉”到孩子的负面情绪。通过使用一些工具，父母可以避免情绪感染的恶性循环，并帮助他们融化的孩子找到一条回归积极的道路。

研究支持情绪传染

几十年来的大量研究表明，情绪传染是真实存在的。事实上，2008年的一项研究表明，如果你身边的朋友很快乐，你的幸福感会增加25%。不幸的是，这同样适用于消极情绪。

这使得精神病孩子的父母和兄弟姐妹很容易感染到精神病孩子的负面情绪，并在整个家庭中传播。但是，通过使用一些工具，父母可以阻止这种恶性循环，避免情绪传染。

情绪传染会造成恶性循环

我和我的两个女儿在车里，她们都有精神疾病，今天都过得很糟糕。当一个女孩开始为她的处境哭泣时，她的焦虑侵入了汽车，几分钟后，我的另一个女孩也哭了起来。意识到自己的所作所为后，我的大女儿开始哭起来，为自己“难缠”而道歉。立刻，第二个女孩唱起了挽歌，他们俩都跑开了。

两个女孩都有自己的困难，但情绪传染让她们走到一起，并继续陷入焦虑。

曾经有一段时间，我真想和他们一起哭。但现在我对他们到底发生了什么有了更好的了解，经过几个简单的步骤，我让他们都冷静下来，意识到他们为什么会这样做。

阻止情绪传染的步骤

伊莱恩·哈特菲尔德是夏威夷大学研究情绪传染的心理学教授，她认为人们可以采取以下几个步骤来避免消极情绪，让积极情绪消失

理解他们为什么要这么做。尽可能多地了解你的儿童精神疾病．例如，知道孩子的崩溃是他无法调节情绪的结果，而不是他试图操纵你，你就能更容易地把自己从他向世界扔出的负面情绪中分离出来。

要知道情绪传染是存在的。知道情绪是可以被捕捉到的，并且你正在受到这种传染，这有助于你退一步，不那么情绪化地分析情况。有时只要知道它的存在就会有帮助。

注意自己的情绪。患有精神疾病的孩子可能特别容易受到我们的挫折和消极情绪的影响。在非危机时期，父母可以学习深呼吸、瑜伽、冥想或其他方法安静下来的技术这是一种利用情绪传染为他们谋利的方式。

试着接触你的孩子。与其表面上渴望孩子的痛苦消失，不如真正专注。和你的孩子站在同一高度。看着他的眼睛，让他真正感受到你想让他从痛苦中找到安慰的愿望。这会让他有机会感受到你的关心和希望，抓住你的情绪。

情绪传染是双向的

记住，你有能力传播积极的情绪，就像你的孩子传播消极情绪一样有效。

当我的女儿们在车里嚎啕大哭时，我承认我知道她们不想惹麻烦。我对每个人为解决困扰他们的问题所做的努力表示赞赏，并提出了实现他们目标的下一步措施。这花了几分钟时间，但最终，两个女孩都开始微笑，并提出了自己的成功建议。当我们到家时，由于情绪传染，有人甚至讲了一个笑话。

在家里通过自我护理避免情绪感染

源

*。Sifferlin。“情绪会传染吗?”情感科学，特别时间版．时代公司。图书，纽约，2017。