当家庭破坏你的心理健康计划

没有什么比家人破坏我的心理健康计划更能挑战我的双相情感障碍之旅了。我不仅要继续全身心地与自我照顾和调整作斗争(有隐性精神疾病的母亲)，我还必须加班解决家人的恶语，这些恶语感染了我的思想，妨碍了我的健康。和他同居了15年1双相情感障碍我明白了，当家人攻击我的心理健康计划时，我必须重新调整我对家庭的定义，才能保持健康。

我努力工作不损害我的心理健康

我的心理健康计划看起来很像一个非常平衡的生活:大量的睡眠，休息时间，良好的食物，定期的治疗和医生的预约，时间祈祷和反思，以及做有意义的工作(照顾好自己是照顾家人最好的方式)。但当你仔细观察，你会发现每一天都是一个平衡的行为——给予和收获——有一个持续的、有机的自我纠正措施。有时我平衡得很好，有时又做过头了。有时候我开得太快了，需要猛踩刹车。生活不是一个公式，我可以在早上7点搞定，然后在剩下的时间里轻松度过。生活有时需要调整。

这种调整对我来说是最困难的，因为调整通常意味着改变速度或方向。“调整”意味着推迟，改变计划，让人们失望。虽然我尽量不让自己过度投入和过度暴露，但还是发生了。孩子们会生病，需要妈妈在凌晨两点给他们按摩后背。丈夫们出差。同事们需要休息，而我的工作时间超过了合同规定的时间。生活打断了我完美的计划，最后我不得不调整它们来重新建立平衡。

取悦他人会破坏我的心理健康计划

十多年来，我不惜一切代价去取悦别人，即使这意味着我在这个过程中会生病(因为躁郁症，做一个取悦他人的人)。每次我知道去参加一个聚会对我不好，做一个我无法处理的承诺，或者为了取悦别人而超越我的极限，代价都是残酷而深刻的。一个晚上的自我忽视会让我陷入抑郁的泥潭——有时是自杀——并让我在精神上、情感上和职业上停滞数月。

现在，在我写作、写博客、身患此病之后，在我把健康和幸福作为我日常生活中必不可少的组成部分之后，我不愿意为了取悦别人而牺牲自己的幸福。现在，这已经成为了我选择谁加入我的核心圈子的试金石:如果你愿意的话羞辱我，虐待我，打击我为了保持健康你得离我远点

破坏我心理健康的家庭不是家庭

每天起床，刷牙，勇敢地面对世界对我来说都是一种伟大的壮举。我的双相情感障碍每天都在说服我躺在床上，继续失败，继续生病，继续相信我已经崩溃了，毫无价值，甚至不值得呼吸。所以如果我不仅要挣扎着起床、穿衣服、保持呼吸，还要挣扎着捍卫我的自救之战，那我怎么可能继续前进呢?

我可以花几个月的时间来处理一个家庭成员的恶意攻击。爱人尖刻的话语会像虱子一样感染我的脑袋，让小虫子在我的意识里爬来爬去，痒痒的。所有额外的努力，所有我在为生存而战之后所剩的精力都必须被用来消灭由一个家庭成员的无情攻击所引起的感染。承认这些平庸的、毫无根据的指控会给我的日常生活带来如此多的干扰，让我感到尴尬和谦卑。

可怕的事实是我的大脑想要相信那些东西。我的大脑希望有更多的理由让我停止设置界限，停止设置中断，停止照顾。如果我放松警惕，这种病随时都可能吞噬我。没有什么比爱人的恶语更能毒害我的大脑，让我更容易生病。什么是言语虐待?)。

家庭的新定义:那些支持你心理健康计划的人

我曾经得到的最深刻的真理之一是，我的价值与我所做的事情无关。我值得爱、友谊和善良是因为我是这样的人，而不是因为我参加了多少活动或我为他人服务了多少。如果只有当我做了别人认为我必须做的事，我才会被认为是有价值的，才会被爱，那么我就是把自己献给了错误的人。如果我深陷在一场只为生存而进行的战斗中，却被骚扰和指责为自私，那么我需要逃离那些骚扰者，并建一堵足够高的墙来保护我的战斗思想不受他们的指控。

那种苛求、贬低、去人性的“爱”根本不是爱。我现在知道了，因为即使我在最后一刻不得不取消计划，我也有真心爱我的人。他们爱我，即使我不能表演，因为他们希望我是完整和快乐的。他们想让我充满活力。他们想和我分享那种生活。他们想帮我抗争，让我变得更健康更强壮，因为这就是爱的作用。爱的构建。爱欢呼。恋爱是需要。爱的恩典倾泻而出，当它不理解时，它缄口不言。 Love also picks up a few books and reads up on a loved one's mental illness. Love leaves us better, more full, more understood. Loves doesn’t empty us dry and then smash our pitcher when we can’t give anymore. I am worthy of that love and so are you.

最后，我选择我自己的健康，我自己的生活，我自己的家庭的健康，而不是任何其他人或承诺。我筑起高墙将不愿尊重的人拒之门外我筑起宽广大门迎接愿意尊重的人。"家庭"不仅仅是一个共同的名字。家庭是一种共享的健康生活。

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