没有人可以谈论你的抑郁

很难找到一个人来谈论你的抑郁症，但这是人们给出的第一个建议之一。其他人告诉你找个人倾诉。这个人可能是你的朋友，家人，或者职业治疗师．不管是谁，重要的是有人可以倾诉你的抑郁。但有时候，不管出于什么原因，我们没有亲人。

有一个社会支持体系是至关重要的。患有精神疾病的人生活得很疲惫，可能会使本已紧张的精神负担过重。社会支持系统与你一起分担重担，让你有喘息的空间。

不幸的是，并非所有人都有机会获得强有力的社会支持系统。在某些情况下，我们没有一个人可以求助。这是否意味着我们的处境毫无希望?这是否意味着没有办法帮助我们自己?

当你没有人倾诉你的抑郁时，你可以向谁倾诉?

如果我们没有社会支持系统可以依靠，唯一的选择就是自己做自己的社会支持系统。这可能是困难的，取决于抑郁症的症状显而易见，但并非不可能。试试这三个技巧:

1. 日志记录写日记是一种很好的表达你的想法和感受的方式，就像你对别人而不是对自己表达的方式。事实上，在某些方面，考虑到期刊的完全隐私，它甚至更有效。你可以按照自己的节奏写作，跑题，想怎么诚实就怎么诚实，不用担心别人的评价。
2. 看电影/电视和读书——当你感到孤独时，看电影、电视和读书是一种帮助你感到联系的方法。你可能会发现自己认同那些在虚构世界中穿梭的虚构人物。在困难时期，随时接触这些角色，并能够按照自己的方式与他们打交道，会让人感到安慰。
3. 绘画、绘画、写作等。——主动做一些事情，比如画画当你沮丧的时候这很棘手。但如果你有能力，参与其中创造性活动当无法进行对话时，这是一个强有力的表达自己的工具。谈论你的想法和感受并不容易。有一个出口，通过一个更抽象的方式来表达这些想法和感受会让人感到满足，并灌输信心。

有人可以交谈是非常宝贵的。如果你的生命中有这样一个特别的人，你应该觉得自己很幸运。但孤独并不是放弃梦想的借口心理健康．这是一个障碍，但它是一个可以解决的障碍，就像以前遇到的每一个障碍一样。采取适当的步骤，承担责任，抓住机会做自己的支持系统。

你和谁谈论你的抑郁症?如果没有人，你会做什么来解决问题?