应对抑郁症的起伏

无论是主题公园骑行还是沮丧的跌宕起伏，我从来都不是喜欢过山车的人。我不认为被高高地射入天空，然后迅速向地面投掷很有趣。我几乎可以避免任何类似于过山车的东西，除了我无法逃脱抑郁症以及其所有跌宕起伏。这抑郁过山车将我牢固地锁定到位。

了解您的抑郁症的风风雨气

当你沮丧时

当我第一次出现在我家门口时，我试图逃避抑郁症。我想相信我只是累了或只是感到沮丧。最终，我别无选择，只能承认它的存在后，我几乎终生去了当地的一家医院。那和我以前一样沮丧。

抑郁症使我走了很远，以至于我几乎没有回来。但是，一个星期住院精神病护理让我走上了更好的日子。我开始服用抗抑郁药并定期进行治疗。一切进展顺利，我已经起床了一段时间。我相信抑郁症的日子在我身后，但我错了。

正如我发现的那样，大多数战斗抑郁症的人可能都知道，现在已经太了解了，心情很快就会迅速落入一个下降。感觉好像被称为抑郁症的恶性敌人再次被我们的手中夺走了胜利，这真是令人沮丧和痛苦。

当您起床时，您必须计划骑行

通常，我们不知道是什么原因导致我们从度过美好的日子应对抑郁症的日子到糟糕的日子。抑郁症的起伏并不可预测。有时，这是由于我们大脑化学的变化，我们已经知道这对我们中的抑郁症患者来说是一个问题。然而，有些时候，我能够指出发生了什么，这使我从上升的日子到沮丧的日子。

有时是因为有人对我说了什么伤害。其他时候，这是因为我睡眠不足。我也意识到，如果我不运动或不努力，我会在抑郁症的跌宕起伏中挣扎为自己赚取足够的时间。我学会了识别触发器。重要的是要知道该怎么做，这样我们就可以做好准备应对抑郁触发者当它们发生时。

我如何骑抑郁症的跌宕起伏

当我知道自己的抑郁症的日子是由于我患有严重抑郁症的简单事实时，我允许自己放轻松。我休息，为自己做一些好事。如果我因为有人说的话而苦苦挣扎，那么我会练习使用我在治疗方面学到的技术。当我需要更多的睡眠，锻炼或在自我护理上花费的时间时，我会尽力练习自律并将这些事情作为优先事项。

了解什么触发因素会给您带来抑郁症的日子；然后，一定要为那些日子做准备，并拥有更多的精力和更多的精神能力。