大萧条过山车不会让你享受旅程
这是令人惊讶的速度有多快抑郁症的起伏可以帮你。好像,你会感觉很好,然后重打,行进的抑郁与你说,“现在,现在…你有慢性抑郁,记得吗?你不可以感觉太好了。”这是大萧条过山车。
大萧条过山车没有提供预警
我最近感觉不错所以想象我惊讶和困惑当光之后,午睡,我醒来感觉敏锐地负面大萧条和悲伤,我能感觉到我像一堆沉重的泥土。临床上,不应该发生的,我想。有时就像一个过山车。一个小时,下一个。但我知道抑郁症的黑暗都当我,我知道我在里面。
我知道了诚实的面对我的丈夫;在试图candy-coat它没有意义。他知道我太好。我解释说,我是被这突然下降,我独自在我的房间会更好,我希望能通过。他也许是希望同样的事情。主只知道穷人的感觉当我在走下坡路的开始下降。
我也知道为了防止这种化学物质泄漏(大脑)溺水我软泥,我不得不练习CBT(认知行为疗法)。
当大萧条过山车滴
你所能做的,当抑郁症过山车骤降你地照顾自己和练习认知行为疗法的技能。
它已经是晚上所以我:
- 了平静的淋浴,停下来欣赏我是多么幸运啊,有热水(感激)
- 上了床温暖的被窝,感觉软法兰绒床单信封我,提醒我,我不是淹没在软泥(正强化)
- 看着分心电视情景喜剧可以创造奇迹,如果你让他们(想关注什么除了我的想法)
第二天,我:
- 睡在——但不是太迟了(有一线之隔额外的休息和太多的休息)
- 从工作,呆在家里做了一些在家工作(这是一个真正的挑战但我觉得好完成后)
- 吃好,有益健康的食物(虽然我真的,真的希望垃圾食品)
- 得到了一些锻炼,遛狗(她一直看着我,“你知道你比我更需要它”她的方式,当她感觉我的抑郁症)
- 看更多电视在胎儿的位置(接受痛苦的我是谁)
我开始感觉更好。
测试抑郁症的过山车的决心
后的第二天,我回到工作,大萧条已经解除有点——足够让我至少测试程看到如果我回来的路上。值得庆幸的是,我虽然之前谁知道多久将我再次达到峰值,然后尖叫着帆下来另一边。
不管多久我已经与抑郁,仍让我感到惊讶的是,它可以从哪儿冒出来,把我从我的脚。现在是几天后,我仍然感觉不一样好这过山车萧条开始前,至少我可以函数几乎正常。。。和继续。
APA的参考
斯科特,l .(2013年9月29日)。大萧条过山车不会让你享受骑,HealthyPlace。检索2023年7月17日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/09/depression-rollercoaster
作者:青藤子·m·斯科特
我知道你在这年前但它汁液至少让我知道我不是唯一的一个。我最好的朋友和室友经常指出,生病很高兴一会儿后撞向凄惨短裤然后回到快乐回崩溃。这真的是一个过山车,而不是一个有趣的人。对他及其令人沮丧,我其他bestie,对我来说,因为它永远不会结束。我不能汁液很高兴。也许我自我破坏当我意识到我快乐像开放不应该觉得这好n我崩溃。有时候感觉别人认为的有意注意。我崩溃n它指出,这总是发生n权利让我感觉更糟糕的是我不喜欢我讨厌这发生的汁液一样你和我一个经历....它不喜欢我想让这发生我汁液希望我能离开这个愚蠢的旅程。
嗨,如果留意。作为一位抑郁,我可以完全与你的问题。首先,请知道这不是你的错你感觉你做的方式。你当然不是要求的注意。抑郁症是可怕的,我相信你所做的最好的,你可以处理它。你看到一个治疗师和/或你药物治疗是一样的吗?同时,坚持下去!你肯定不是一个人。
只是想说谢谢你分享——它真的帮助不觉得很孤单,看到一步一步如何移动。我看到许多的元素你分享我的经验反映在细节。它感觉有点地图如何度过的日子感觉不可逾越的。也归一化和验证自我保健(这是重要的对我来说,我是一个不成熟的人可以对自己苛刻)。我觉得有力量,它可以改变我的观点和加班可以改变我的心情。
OMG ! ! !这是我经历的。我知道我的家人&朋友试图理解但是我知道秘密他们生我的气,因为他们认为我能控制它,但我不能。今天我醒来感觉如此积极的和一切都是那么清晰。但是现在在阅读这些评论我感到绝望侵入,因为没有简单的方法让这个过山车stop &我不确定我有力量来帮助自己。
谢谢你的帖子。我也是经历,向下的不归路。现在一切都那么难。我流泪了看你的视频…非常敏感。昨天下班了重组,希望和祈祷尽快爬出来。对于我们这些经历这个,的确是一个邪恶的旅程。很多时候我已经经历了这个总是害怕没有使出来。我想这就是我们彼此帮助和鼓励。
为什么我们知道并同意,有时我们也做强奸周期。我听说只有两极这样做几乎所有的时间。
虽然我们可能不会经常在起伏之间。为我们的ups只是山谷的顶端。
一有机会我就和提走,我已经创建了。这是一个非常独特的5 k乐趣走,面积501 - c - 3(我们是一个太)提供精神卫生服务/支持他们的客户可以使用——步行心理健康意识——休斯顿。我们是有目的的散步。“正面的公众对话框非常从事。www.thehoustonwalk.org
谢谢你有勇气和同情发布。我是今天早上五点半看的。不,我还没有起床。我整夜在黑雾。你的声音和你的美丽的,“正常”的脸使我走出迷雾。你提醒了我,不,我不是一个人在这;不,这不是我的错,不,我不是一个怪物,,是的,该死的很难对抗这个小偷。我欣赏的你,藤本植物,我为你欢呼。:)
嗨Pookie。我很高兴,我的帖子,书面和视频,回响。我最大的愿望,我可以帮助人们知道他们在这里,确实不是一个人,有很多方法,我们可以互相帮助。最好的祝福送给你,Pookie(爱你的名字!)。:-)
糖敏感性的迹象(来自radiantrecovery.com):我继续郁闷无论我做什么。Sugar-sensitive人们可能很难调动。你经常会感到伤心或冷漠。你可能沮丧,整天爬很少的能量。对于女性来说,月经前大萧条可能会变得更糟。通常,sugar-sensitive人悲惨的冬天,因为减少日光影响他们已经受损的大脑化学物质。你可能会抑郁吃甜食,因为甜食是为数不多的东西让你感觉更好,尽管是暂时的。你是服用抗抑郁药百忧解,但是仍然有抑郁症的症状。如果是这样,你可能有一个sugar-sensitivity方面你的抑郁,你和你的医生都没有承认。