抑郁不会消除你的基本需求

重要的是要意识到抑郁症不会消除你的基本需求。有很多个早晨，我在无法控制的愤怒中醒来，除了坚定不移的愤怒，什么都没有表现出来。在这种愤怒的情况下，我总是应对技能绘画、烹饪、写作或锻炼都不起作用。它们似乎需要太多的精力、努力和思考。我发现愤怒的自己只想紧攥拳头，紧张地坐着，无情地批评我混乱的大脑。以这种愤怒的姿势和心态坐了几个小时后，我陷入了深深的抑郁状态。在这个时候，我通常会忽略我的身体，尽管我的胃咕咕叫，但我还是不吃饭，拒绝上厕所。自我照顾对心理健康的重要性)．但我了解到抑郁症不会消除你的基本需求。

抑郁症不会改变人体的基本需求

为了人体的生存，它需要一些东西:空气，睡眠，食物，水和住所。人类必须呼吸，休息，吃饭，并有一个身体和精神安全的地方来做这些事情。我喜欢把卫生也包括在内，因为清洁对预防疾病很重要。满足这些基本需求使身体能够正确地执行其主要功能，维持重要器官，为活动提供能量，愈合等等。

为了让身体把精力集中在更复杂的事情上，它必须先照顾好基本的事情;身体必须像金字塔一样，将其功能按等级划分优先级。如果没有一个由食物、水、睡眠、空气、住所和卫生设施组成的良好基础，身体就无法将其能量用于支持更高层次的复杂工作，如平衡大脑化学物质和促进大脑健康。

如果你不能满足你的基本需求，抑郁会恶化

大脑不好的日子(精神疾病特别严重的日子)让人很难从床上爬起来喝杯水，或者深呼吸休息。吃饭似乎是一件苦差事，洗澡似乎没有必要。但是为了达到大脑健康的平衡，我们需要休息、能量和健康的身体。如果不关注基本问题，心理健康就只是一个概念(对抑郁症实施极端的自我护理)．

关注基本需求是抑郁症的一种应对机制

试图理清我无形的需求让我感觉自己溺水了。然而，专注于我身体的生理需求——因此暂时忽略了我的情绪障碍——让我进入了一个简单的、以任务为导向的心态。生理的需求从来没有因为人体总是需要食物、水等等，所以我有一份简单的清单来确保身体健康。身体健康也能让我在未来精神健康。每天做8件事来增强心理健康)．

吃饭、呼吸和睡觉都不是复杂的任务。在糟糕的日子里，这些任务很难完成，但任务本身很简单。我发现在满足我的基本需求时所涉及的简单是充满活力和力量的。我不能让它安静下来疯狂的情绪在我的大脑里但我能把肚子里的牢骚压下去。这就是进步。

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