新闻会引发抑郁症

我们生活在一个容易被新闻循环饱和的世界。无论是通过电视、广播、印刷文字还是互联网，人们都能不断获得有关时事的信息。但是，持续关注新闻会对我们的心理健康造成损害，并可能引发抑郁症抑郁症．

新闻可能引发抑郁症

特别是对于那些容易抑郁的人，不加选择地摄入新闻会引发抑郁症．这并不奇怪。新闻报道似乎往往是为了引起恐慌和轰动，而不仅仅是提供信息。甚至连新闻报道的性质也随着时间的推移而发生了变化，从以有限的格式发布新闻开始，到目前24小时新闻周期的演变。

有时你会觉得好像无法逃避新闻。除了传统的新闻媒体，现在我们随时都有社交媒体来概括一天的情况
事件。安静的空间也很难找到，因为似乎越来越多的餐厅和酒吧选择了播放最新时事的大屏幕。

看新闻会让我感到信息过载，紧张，焦虑，沮丧。我了解到，注意这些线索很重要，因为它们可以预示情绪方面将要发生的事情。例如，如果睡前看本地新闻会使我的焦虑水平飙升，情绪低落，随着时间的推移，这可能会导致情绪更大的下降，并可能陷入抑郁。对我来说，这种交易不值得。

如何应对新闻引发的抑郁

那么该怎么办呢?我们如何在获取信息的需求与对空间和理智的需求之间取得平衡?这似乎是一个个人问题，也是一个程度问题。对一些人来说，只有完全禁止媒体报道才行。对其他人来说，更混合的方法会起作用。在需要被告知和信息过载之间也有一条微妙的界限。可能需要一些谨慎的平衡。关注一些关键问题会有所帮助:

我对新闻的敏感程度如何?看完新闻后我有什么感觉?我感到沮丧或沮丧吗?焦虑?在1-10分的范围内，我觉得这些事情怎么样?新闻“侵入了我的思想吗?”我是不是很难放下某些故事?它们会增加我的担忧吗?这些担忧会影响我的情绪和平静生活的能力吗?

知道在你的日常生活中添加多少新闻将是一个受情绪和抑郁程度影响的个人等式。有时我会深入阅读新闻报道;其他时候，我主要坚持标题。有时我把新闻放在后台，有时我把它完全关掉。这只是平衡情绪的另一个因素，在可能的情况下，努力避免抑郁。

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