控制坏消息的摄入来控制抑郁
你有没有注意到它是怎样的坏消息那有收视率吗?坏消息是如此令人沮丧!马来西亚370航班失踪、普京在克里米亚、皮斯托瑞斯谋杀案审判——这还不是最糟糕的新闻。
坏消息无处不在，而且会加重抑郁症
坏消息是无法避免的。新闻无处不在:电视，广播，公交车站和地铁站的直播，Facebook和Twitter以及无数其他社交媒体网站;互联网上的CNN.com, CTVNews。通过报纸和杂志，当然，也通过口口相传。媒体的名单是无穷无尽的，坏消息渗透到我们生活的每一个缝隙，有可能把我们拉走陷入更深的抑郁。即使当我们因为抑郁而被孤立时，坏消息至少还是会通过电视或互联网找到我们。
那么，我们能做什么呢?我们怎么能希望避免这种冲击呢?
关于坏消息的坏消息
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图片来源:freedigitalphotos.net
事实是，我们不能。报道坏消息总是比报道好消息多。坏消息很畅销。如果你想看到/听到/读到好消息，你必须自己去寻找。
我在Twitter上花了很多时间。最近，当我浏览我的推特时，我意识到我所看到的都是坏消息，一遍又一遍地重复。更糟糕的是，我发现自己在寻找热门悲剧，以确定接下来会发生什么。它有时就像一种恶心的毒品。虽然跟上地方、国家和全球新闻的步伐很重要，但我们可以选择让它成为我们消费的一小部分。
控制坏消息，控制抑郁
因为Twitter是我选择的社交媒体应用程序，我选择寻找和关注那些能让我快乐、照亮我的一天或让我开怀大笑的东西。例如，我开始关注《动物星球》。我发现并关注了一位当地的喜剧演员，他在推特上发了很多有趣的东西。我关注了不止一个发可爱动物照片的人。我取消了对赫芬顿邮报的关注，而是愉快地选择了关注赫芬顿邮报goodnews。我关注《多伦多好消息》和《加拿大老大哥》的MarshaTheMoose。
我不惜一切代价不看报纸。我从来不喜欢他们。我也不是杂志读者。我不听晚间新闻。在Facebook上，我只“喜欢”那些令人振奋或无聊的组织的页面，因为这两种页面在有时可能是糟糕的一天中都有自己的位置。我喜欢谈话广播，但当他们讨论可怕的事情时就换台。虽然我不会欺骗自己认为坏消息没有，但我正在尽我最大的努力控制我的消费，特别是因为很多东西都不在我的控制范围之内。
坏消息无处不在，令人非常沮丧。但是，好消息也在那里。把它找出来。吃了。让它成为你一天中可爱、有趣、令人振奋的时刻。
APA的参考
Scott, L.(2014年4月6日).控制坏消息消费以控制抑郁，HealthyPlace。于2021年5月24日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/04/ba-news-is-so-depressing检索
作者:Liana M Scott
共同签署。我做这个已经有一段时间了。我在父母家里，他们又老又忧郁，我妈妈正在看当地关于谋杀的新闻报道，我爸爸正在听一场关于政治问题的激烈辩论(大喊大叫)。我想，如果他们看别的东西，也许就不会这么痛苦了。除了体育，他们什么也不看，只看新闻。有时我妈妈会在PBS上发现一些有趣的东西——古董路演之类的，或者是一个游戏节目，但这是在几个小时的负面报道之后。我告诉她，我要走了。她说，我姐夫上次来的时候也评论说:“我们为什么要看这个?”因为他们经常在吃饭的时候看这个节目。啊。总之，我不看本地新闻。 I don't watch CNN. If there is a breaking news story I feel I should know about that I see in passing online, I purposely wait until enough time has passed that would make the reporting accurate so that I don't get sucked into the "possible theories" reporting. I change the radio station, I turn the channel and I love Netflix. And though I am a true crime buff, I decided to stop watching the detective or true crime shows. And I also did what you did -- I follow accounts that I never would have before -- baby animals, etc. -- If something is cute and makes me smile, why not? It doesn't make me less smart in fact, studies show that people learn better and are more creative when they are happy! There's a Ted Talk on this. Anyway, loved the post. I'm right there with you.
嗨,萝珊。我希望你的父母决定看一些更愉快的电视节目。我妈妈看《幸运之轮》，我爸爸看《Just for Laughs Gags》，我们有时一起看《美国家庭搞笑视频》——天哪——那个节目让我们嚎叫!感觉好极了。我很高兴你喜欢这篇文章，谢谢你的评论。
我已经懒得看新闻了。世界上总会有一些事情让我们担心，但我们还是把精力花在我们无法改变的事情上吧!感觉不好并不会让世界的问题消失，当然也不会给我们带来幸福。我选择格外关注生活中所有美好的小事情。如果我们看对了方向，这个世界真的很美。
谢谢分享!
问候
杰西卡·坦纳