冬天和沮丧

我发现我们一直在恶劣的冬季天气会加剧我的抑郁症状。较短的日子和冬季天气使我感到枯竭。看着我的窗户，有一片白色的海洋。我到处都有一堆雪和冰。我厌倦了捆绑穿长长的外套和雪靴，只是去外面。我厌倦了感冒。我想冬眠直到春天。但是冬眠并不是冬天生存和沮丧的答案。

冬季对抑郁症的影响

较短的日子和冬季的越来越恶劣的天气使我觉得自己呆在温暖的地方。有时，这导致社会接触和隔离减少。这可能是一个抑郁症的触发因素，因为社会支持和接触对于帮助管理和保持抑郁症非常重要。

由于天气而留在这里也意味着我的体育馆往往会在寒冷的月份滑落。寒冷的天气意味着我不太可能在外面散步。缺乏运动会对情绪产生负面影响。

我还发现，寒冷的天气可以鼓励我转过更多地安慰食物，并减少我吃的水果和蔬菜的数量。和不健康的饮食会影响抑郁症。我发现最近吃健康的挑战。

毫无疑问，冬季的月份可能具有挑战性，尤其是对于那些容易发生抑郁症的人。有什么帮助？

运动和抑郁

我发现有帮助的一个领域抑郁是运动。好消息是，我发现即使有一点心情也可以提供帮助。当我整天大部分时间都在室内时，户外步行10分钟即可可以帮助我醒来并帮助抑郁症。即使天气寒冷，在阳光下也有帮助。

社会接触和沮丧

冬季和寒冷可能意味着要抗衡分离的冲动。社会支持可能是抑郁症的缓冲。尽管在天气寒冷时取消计划可能很诱人，但社交联系可能会对情绪浮出水面有很长的路要走。我发现，即使我没有具体的计划，也只有其他人也可以提供帮助。

冬天和沮丧

由于冬天，我们并不孤单地处于沮丧状态。冬天，短短的日子，黑暗和寒冷，大多数人都可能很难。我们中的许多人都期待返回更长的日子和更温和的天气。很快就在这里。

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