用积极的语言来描述你的抑郁症诊断

我热爱语言。我相信我们选择的词语塑造了我们的思想和我们的世界。这就是为什么我选择说，“我有抑郁症”而不是说，“我很沮丧。”我的抑郁症的诊断是我的一部分，但不是我的全部。用积极的语言来描述我的病情有助于我控制自己的病情。

有时，我确实觉得自己是一个行走的厄运和忧郁的深渊。我感觉很沮丧，简直不敢相信我还能再感觉良好。我想知道，当我感觉要死的时候，为什么还要活着？然而，没有一种感情是永恒的。如果我等待，通常会有朋友给我发短信，或者我看到一个我想尝试的新食谱。这个世界提醒我，除了抑郁，我还有很多事情要做。

沮丧的感觉不是你唯一的感觉

也许你有时会觉得抑郁让你一直处于消极情绪中。幸运的是，感觉总是会变的。感觉不是永恒的事实。

当我选择认为我得了抑郁症而不是简单地抑郁时，它在我和我的疾病之间创造了一点空间。它给了我力量，帮助我冷静下来，找到正确的方向。如果我尝试了，但仍然感到不知所措，我就玩一个小文字游戏。

我列出了所有我所拥有的不能定义我为一个人的东西。例如，我有黑色头发，但我不是黑色头发。我头痛，但我不是头痛。我有债务，但我不是债务。

你不是你的抑郁症诊断

我还有不止一种精神疾病的诊断。除了抑郁症，我还有社会焦虑和创伤后应激障碍。我吃过饮食失调我也曾自残过自残和自杀企图。所有这些诊断和问题都是我生活和历史的一部分，但它们并不能定义我是一个完整的人。

[caption id="attachment_2850" align="alignright" width="275" caption="Art by Erin Schulthies"](/标题)

如果你很难在抑郁之外看到自己，让一个朋友描述一下除了你的诊断之外，他们在你身上看到了什么。尊重他们对你的积极评价，即使你在自己身上看不到同样的优点。

我过去常常反对别人的赞美，因为我看不到自己的优点。现在我意识到我并不总是对的。其他人也有自己的看法，而且他们往往比我们对自己有偏见的看法更友善、更现实。

下次你告诉别人你的抑郁症诊断时，确保你强调的诊断是“我有抑郁症”而不是“我很抑郁”。要意识到语言上的简单改变是如何让你的感觉变得更好的。它的工作原理!

你也可以找到Erin Schulthies推特,谷歌+,脸谱网她的博客，雏菊和伤痕:与抑郁共存的艺术。