社交媒体可以让你产后抑郁更糟吗?

社会媒体使你产后抑郁更糟吗?考虑一下这个场景。

你坐在沙发上,捕捉你的呼吸之间所有你要做的任务。也许你刚下班回家,或者你想利用午休时间享受一些和平和安静。你拿出你的手机和滚动你的饲料。你看到一个完美的家庭,微笑,毫不费力地在名牌服装。下一个图片是别人的孩子,刚刚为他们队赢得最有价值球员。接下来的图片显示了一个妈妈和她两岁做手语,一起阅读经典。

下一分钟你感到内疚。为什么宝宝不知道手语吗?你感到沮丧。要是你能像妈妈的照片。你感到生气。没有父母关心的不是运动吗?本该是只是一个短暂的休息现在是一个漩涡的负面情绪。,你听到婴儿哭。休息结束了。

社交媒体可以使产后抑郁症状变得更糟

这场景是最熟悉的妈妈,但它可能会导致当你遭受严重损害产后抑郁症(产后抑郁症)。我在我产后抑郁症的痛苦时,我将经历极端的内疚或莫名的愤怒。看到帖子如何成功或快乐别人没有帮助我的症状。事实上,他们使他们变得更糟。我感到内疚,我的孩子不是里程碑会议一旦其他婴儿。我感到内疚,我让她吃水果零食。我感到生气,其他的妈妈们似乎永远爱父母。他们不断侵袭他们的孩子,而我和父母感到沮丧。

起初,我甚至没有意识到这发生了。然而,过了一会儿,我发现我总是心情不好滚动通过社交媒体。这是当我意识到管理我的产后抑郁症意味着管理社交媒体。

社会化媒体的控制

我开始采取措施控制社交媒体使用。毕竟,这是一个工具。我需要使用它的方式提高我的生活,而不是让我的生活变得更糟。所以,我开始限制多少时间花在社交媒体上。我开始自己之前做别的检查提要。我签署了一段时间。这些小步骤帮助所有的噪音从我的脑海中,我开始感觉好一点。

一大步是意识到你在屏幕上看到并不代表现实。对于每一个完美的照片,有十几个失败的尝试。微笑的妈妈可能已经尖叫或哭泣前几个小时。孩子如此先进的在一个领域可能挣扎在其他领域。生命对任何人都不是完美的。有些人就是更好的摄影师。

管理你的产后抑郁症值得监测甚至消除你的社会媒体。在一天结束的时候,你的生活是你必须活下去。关注生活,让其他人的。