为什么你的自尊没有提高

有很多关于提高自尊和自信的文章、书籍和资源。对很多人来说，问题是这些建议并不奏效。他们生活中有更深层次的东西阻止他们采用这些工具。你可能一直在努力提高自己的自尊，但发现自己仍然很沮丧。也许你是感到自信但最近你对自己越来越挑剔或不满意。有一些令人惊讶的原因会导致你难以培养自尊。

这不仅仅是你的任性和固执。我不同意有人说，“你只需要更加努力。”这并不容易;取决于根本原因或你目前的生活方式，健康的自尊可能感觉不可能获得。这是为什么。

导致低自尊的因素

1. 你的生活方式在情感上、精神上和身体上都很累人。在你的生活中，你会发现自己对某些领域的期待和对牙根管的期待一样多吗?无论是你繁重的工作，烦人的室友，忘恩负义的家人还是所有这些，每天的压力都会让你陷入消极情绪中。再加上一些不健康的行为，比如边吃边吃、熬夜或努力跟上其他人的进度，你就有了倦怠的秘诀。这会让你更难对自己和生活感觉良好。
2. 都怪你的大脑。你的大脑是一个由数十亿个细胞组成的网络，它们通过神经递质进行交流。血清素是一种提升情绪的大脑化学物质，但当我们面临压力、焦虑、抑郁甚至胃肠道问题时，血清素就会受到影响。据说95%的血清素是在肠道中产生的，如果你的肚子有问题，你的大脑也会有问题。当你的血清素处于理想水平时，你会感到柔和、放松、充满希望和乐观。你对生活有一种平和的感觉。你富有创造力、深思熟虑、专注。你也有很好的冲动控制能力，这让你更容易“说不”。
3. 创伤和童年压力源。在你的成年生活中，无论你是在操场上被欺负，经历过虐待，目睹过一些悲惨的事情，还是经历过言语或身体上的虐待，这些都不会随着时间的推移而消失。你可能已经“放手了”，但你的身体会记得，无论你把它藏得多深，它最终都会在你的生活中出现。这也是很多人自卑的原因之一。这些记忆会印在你的脑海里，尽管它们感觉就像你把它们储存在遥远的文件柜里。

让你再次感觉良好的最有效的方法是努力解决与自己的内在冲突，并与能帮助你的人一起处理你的经历。有很多专业人士和受过培训的人可以帮助你创伤．躯体体验疗法，眼动脱敏和再处理(EMDR)，心理疗法，认知行为疗法(CBT)，辩证行为疗法(DBT)，催眠，情绪自由技术，教练，精神指导和许多其他方法可以帮助你减少让你陷入困境的痛苦和模式，增加你的自尊。

任何科学家或心理治疗师都会告诉你，你的生理特征并不是你的命运。你有很多选择可以积极地增加你的自尊，比如定期锻炼、冥想、健康饮食、积极思考、个人成长课程、稳定的睡眠模式等等。但如果你发现这还不够，是时候看看其他因素了。

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