双相障碍青少年的自我护理策略

对于躁郁症的年轻人来说，自我护理策略很重要。自我照顾听起来不言自明，对吧?我们都知道我们应该照顾好自己，但我们常常忽视这一点。练习自我护理很难，但对心理健康至关重要)．把你自己想象成一辆车。你需要你的车有很多不同的原因。如果你不花时间保养它，换机油，转动轮胎，清洗它，或者调整它，它就不能正常运行。你的大脑和身体以同样的方式工作。当你不花时间给自己保持健康所需要的东西时，事情就不会顺利进行。学习这些双相障碍青少年的自我护理策略，让自己保持平稳运行。

为什么自我照顾很重要?

双相情感障碍患者的生活使自我照顾更具挑战性(双相情感障碍，心理健康和自我护理视频)．有些日子你感觉很好，自我照顾也容易得多。也有一些日子，你甚至连最微不足道的事情都做不好，照顾好自己是一个遥远的优先事项。

把自我护理看作是对自己的一种深思熟虑的预防措施。我们中的许多人会等到我们处于危机之中，或接近危机时，才想办法帮助自己。作为躁郁症的年轻人，在你的日常生活中加入一些小的、每日的自我护理策略可以让你感觉健康，并作为应对技能，当你感觉不好的时候可以去做。

双相障碍的年轻人每天都可以做的简单的自我护理策略

自我护理并不需要花费很多时间和精力。平衡学校、工作、家庭和朋友是很困难的。在你繁忙的日程安排中有很多快捷简单的事情可以做。看看这些你可以在五分钟内完成的自我护理策略。选择三到五个，把它们添加到你的日常生活中。

• 听音乐。
• 与你的支持网络保持联系。给朋友或家人打电话。
• 走到户外。亲近大自然可以减少压力。
• 写日记。
• 列一个感恩清单。
• 使用应用程序(你应该尝试的5款心理健康应用)在你的手机上。
• 去散散步。
• 洗个热水澡。
• 创造一些东西。
• 通过你的个人风格来表达你自己。
• 对自己好一点。给自己一个赞美。
• 和宠物玩。
• 做几次深呼吸。
• 犒劳自己一些小礼物。
• 点燃一支有香味的蜡烛。
• 练习冥想和正念。
• 移动你的身体。做些运动。
• 看一个有趣的视频。笑对灵魂有好处。

记住，除非我们先投资于自己，否则我们不会以最好的状态运作。

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