如何从边缘性人格障碍分裂中治愈

边缘性人格障碍分裂(BPD)，最简单的形式是通过极端来看待世界(边缘性人格障碍症状，诊断)．这是一种高度两极化的感知周围世界的方式。这是一种刻板的感知事物的方式。这意味着总有人必须是“好人”，而另一个人必须是“坏人”。在下面的视频中，我将解释边缘性人格障碍分裂对我来说是什么样子，在这篇文章中，我会解释我学到的方法不分裂，对周围的世界有一个更现实、更平衡的看法。

什么是边缘性人格障碍中的“分裂”?

从边缘性人格障碍中恢复让我想起了电影欢乐谷．如果你还没看过，这部电影一开始是黑白的。但随着故事的发展，色彩会在一个场景又一个场景、一个时刻又一个时刻回归，突然之间，角色们迎来了一个全新的世界。一个美丽的调色板回来了，他们获得了一个新的视角，这些以前的黑白场景。这就是BPD治疗的样子。请允许我举例说明。

边缘性人格障碍分裂的思想与范式

反映边缘性人格障碍分裂的一些言论和行为的例子包括:

• 同时说"我恨你"和"我爱你
• 你是完美的，所以我一定是邪恶的
• 理想化和快速贬值
• 天使与魔鬼的世界观
• “好女孩，坏女孩”情结
• 从讨厌别人迅速转变为讨厌自己

为了从边缘性人格障碍的分裂中痊愈，我们必须开始寻找其他的解释和解释我们面前的情况的方法不属于上述范例之一。这是通过持续和持续来实现的边缘性心理障碍治疗，其中一个值得信赖的个人(或团体)可以帮助您查看现实一个没有被上面的范例所笼罩的情况。这意味着开始既不看到“这个”也不看到“那个”，而是看到一个中间立场。

我有治疗师称之为"现实验证“当突然出现的情况引发非黑即白的思考和分裂时，像我的治疗师这样的人可以帮助我从不同的角度理解情况。下面我将给出一些例子。

学会处理非黑即白的思维

有时当我进入这种认知模式时，我会写下我的扭曲的思想改写一种不同的感知情况的方式。以下是一些以新的方式重新想象这些信念的例子。

“我恨你，我爱你”可以换成:“我爱你，有时候你真的让我很沮丧。我不喜欢你现在的行为，这伤害了我。我可以感到沮丧，不喜欢你的所作所为，但我仍然爱你。”所有这些都有空间。

"你是完美的，我一定是邪恶的"变成了“人无完人。没有人是邪恶的。我在尽力，你也是。我们现在有分歧，没关系。这里没有人是“坏人”。我们现在意见不一致，这是生活的一部分。”

天使vs魔鬼情结:这实际上只是对所有事物、情况和人的一种扭曲，要么都是好(完美)，要么都是坏(邪恶)。我的治疗师总是提醒我:“没有人是十全十美或十全十美的。没有这样的事。你有好有坏;你是一个人。”

对另一个人大声说出这些话，把它们写下来，然后停下来重新审视我的思维过程让我有一个更平衡，更细致的视角。我也试着提醒自己，只是因为有时我仍然有这些想法，并不意味着我必须付诸行动。

对于任何边缘性人格障碍患者来说，最大的挑战就是开始用灰色的阴影来看待世界而且一整套漂亮的调色板。这并不是说我邪恶。我也不完美。我有优点，也有缺点。这些都是我的一部分，这很正常。以这种方式看待他人也是我们的挑战。这是关于为存在于我们每个人心中的好的和坏的部分保留空间。