你的故障排除焦虑的方法

焦虑症是持续生活进程的重要组成部分尽管焦虑兴起。焦虑在看似随机时期弹出令人讨厌的习惯。就在你认为你的焦虑正在改善的时候，它可以在你面前跳跃，跳跃，阻挡你的道路。让事情变得更糟的是，焦虑往往含糊不清，难以定位。以下如何进行故障排除焦虑指南将有助于您确定特定问题，并确定您希望如何处理它们。

在三个步骤中排除焦虑症

第一次故障排除焦虑步骤：现实测试

焦虑是健谈的。它在背景中运行，通常是我们思想的前景，让我们成为我们过分思考一切。焦虑让我们相信每一个焦虑的想法，我们都有担忧，每一个恐惧都是真实的。但是，有思想，不会让他们真实。确定if.焦虑的想法是一个问题，使用此故障排除指南进行现实测试。

1. 有没有理解的问题，你可以客观地识别？
2. 你有别人在思考还是想到的证明？
3. 你的焦虑是阻止你做你想做的事情吗？

这些只是在评估你的想法时问自己的问题的三个例子。如果您对一个或多个问题的答案是“是的”，您现在知道您可以在哪里关注摆脱焦虑的想法。如果你对这些中的任何一个回答“不”，你可以相信焦虑的想法不是问题。然后，您可以将注意力转换为故障排除指南的不同部分。

第二次焦虑故障排除步骤：情绪考试

焦虑与我们的情绪混在一起。焦虑可以让我们感到恐惧，这可以阻止我们的曲目。担忧也是情绪，而且焦虑往往使他们失去控制。焦虑可以zap自信，有时让我们不喜欢自己。如果这与您共鸣，请尝试对焦虑情绪进行故障排除指南的情感检查部分。

1. 深深地停止呼吸。标记您当前的情绪。（如果你没有单词，请画出它们。）
2. 询问这些感受与您周围实际发生的事情成比例吗？
3. 询问是否有任何这些情绪正在妨碍您？如果是这样，怎么样？

这些样本问题可以帮助您解决焦虑的感受。我们的忧虑和恐惧可以升级恐慌，这可能是令人衰弱的，因为他们感到非常真实。能够专门识别它们可以帮助您决定您的焦虑程度是否与您的情绪的水平相匹配。如果您的答案是“不，”无论如何，您都可以承认感受并前进。如果答案是“是的”，你现在可以确定如何接近问题，实际上会降低焦虑。

第三次焦虑排除步骤：行动审查

焦虑表现在我们的思想，情感和行动中。两个重要问题可以帮助您解决焦虑对您行为的干扰。

1. 我想去哪里/我想做什么？
2. 我始终如一地走上那个方向吗？

回答第一个问题至关重要。焦虑很糟糕，所以我们知道我们不想要焦虑。这留下了一个焦虑急于进入的大洞。当你回答这个问题时，你开始用你想要的东西取代焦虑。

如果您对第二个问题回答是的，这意味着焦虑不会导致您的行为问题。然后，您可以检查思想和情绪以确定焦虑的原因或效果。如果您回答“不，”您现在可以创建一个涉及的行动计划，涉及每天携带的小步骤来获得您想去的地方。

这种焦虑故障排除指南可以帮助您确定主要焦虑的主要来源。当你的焦虑不再含糊，你可以向它核心克服它。不幸的是，有时候焦虑是如此强大，您可以在故障排除指南中回答“是”。如果是这样的话，没关系。您可以使用指南来弄清楚哪些领域导致您最痛苦，并开始在那里解决焦虑。故障排除焦虑会帮助您前进。