我有一只猫。让她作为一只可爱的小猫，但现在她是一只猫。这是我拥有的第一个。我是一个大动物爱好者，但这只猫一直在测试我的耐心等待。她有一个安静的房子有问题。任何时候有人在睡觉，她就无法忍受并开始喵喵叫。当她小睡时，她就在女儿的门外喵喵叫。当家庭试图再次睡觉时，她每晚都是梅多斯的事情，在早上的凌晨。不断喵喵叫。高声！ She has food and water, access to the outside, access to any room she wants, lots of cat toys, two dogs to play with, but nothing keeps her quiet. On top of all that, she's mean and bites or scratches you if you try to touch her. I am at my wits end, willing to try anything so I don't have to give her away.

焦虑的自我谈话每天早上都会影响我。虽然我知道早上疾病是怀孕的好兆头，但根深蒂固的潜意识我觉得呕吐是一个挫折。我知道焦虑是因为我告诉自己的东西（阿卡消极，焦虑的自我谈话）。要解决这个问题，我知道我必须做写作练习。到目前为止，这是我学会帮助我克服和管理焦虑的最好的技能。

昨天是我住的真正美丽的温暖春日。两天前，它正在下雪！所以我真的很有利用阳光和温暖，在户外度过一些时间。我去了当地的Lowe's，穿过植物和鲜花终于出售。蔬菜和早期的多年生植物和年度都在呼唤我。在过去的几年里，我发现了一个真正的爱好园艺，因为太阳的温暖和草的气味带给我和平。观察某些人的满足感，观看从一个微小的种子到一个可以欣赏或甚至收获和吃的整个植物生长。

读这一点的每个人都可能正在寻找一种从焦虑治愈的方法。我发现，当我专注于诸如“治愈”和“恢复”的词语时，它往往会导致失望。如果我做得很好，我可能会觉得我接近康复。然后，如果我用挫折击中，我真的很沮丧，因为我以为我做得更好。相反，我专注于在挫折中找到隐藏的课程并使用它来前进。我的哲学是对待焦虑，就像你的余生一样。如果您这样做，您可以学习减少和管理焦虑症状的方法，以便您仍然可以过度实现幸福的生活。

我发现很多人都在寻找安全的替代治疗，以帮助他们除了用药之外的焦虑。我之前提到过的几个放松技术，瑜伽，深呼吸技术，积极肯定，对您的饮食的变化，构建自尊等。然而，值得考虑的另一种选择是服用维生素。具体地，维生素B和C旨在降低压力和焦虑。

我喜欢我收到的所有评论。在我的最后一篇关于瑜伽的好处的帖子上，我收到了几个评论，我认为值得讨论。第一个是来自Sue Best，她解决了在办公室实施瑜伽锻炼，“我的工作同事组织了瑜伽，这是一个巨大的成功。一些人甚至在休息时睡着了，这是一个奇迹，因为我们的工作场所充满了充满了疯狂。

我以为我会讨论我用作我最喜欢的工具和资源，以了解和处理我的焦虑和恐惧症。阅读材料 - 我所获得的最大的帮助来自于埃德蒙J.Bourne的焦虑和恐惧症工作簿第四版。本书的指导涉及我可以想到如何管理您的焦虑和恐惧症的一切。我强烈建议在当地的图书馆找到这本书。我是无望的，这本书给了我又可以控制我的生命的动力。帮助我的主要事情正在学习自我谈话，积极肯定和错误的信念。

作为对我们生活中的放松技术实施的重要性，我想和你分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技术和一个巨大的焦虑工具。在完成瑜伽课程后，我总是对我感到令人耳目一新和恢复活力的惊人。即使是20-30分钟也会大大提高我的心情。我觉得我已经洗了我的石板清洁，打开了窗户，让一些清新的空气，我得到了一阵能量。冥想对于​​减少生活中的压力非常重要。

慢性焦虑患者可以从学习放松技术大大受益。放松是一种实用的应对策略，用于帮助我们生活中的压力。在洗个热的浴室或看电视可以放松，以便对我们的焦虑产生明显的影响，我们需要定期日常练习某种形式的放松或冥想。这很重要，因为我们需要平衡所有加强的强烈感受（心率，血压，呼吸，肌肉张力等）我们在战斗模式中的身体经验。