随着Covid-19规则的变化，感到焦虑是正常的吗？

仍然有限的方式，社会终于开始重新开放并从Covid-19大流行的限制中出现，这令人惊讶的是，这是一个增加的来源焦虑对许多人来说。我们都不应该得到宽慰和快乐吗？感觉持续甚至焦虑才能正常吗？对于Covid-19规则的变化，有一系列混合感受，包括焦虑，包括焦虑，这确实正常。这就是为什么，加上5个提示来处理它。

调整焦虑是一个真实的东西

变化和不确定性很大焦虑的原因，任何调整都充满了变化和不确定性。有时候，习惯改变的困难会对日常生活变得非常破坏，而且在这种情况下，人们可能会遇到一个适应障碍。适应障碍是暂时的，是在应对可识别的压力源时发生的，如搬家、职业改变、生活转变或COVID-19大流行等情况。虽然这看起来令人困惑，但即使是积极的改变——因为它们确实是改变——也可能导致适应障碍或压力和焦虑感，而这些都不符合这一诊断。这意味着，即使你对与流行病相关的限制被取消感到高兴，你也有可能感到焦虑。

另一方面，你可能会感到焦虑，因为你觉得重新打开不安全。此外，关于疫苗还有很多争议和冲突。供应足够吗?什么时候每个人都能接种疫苗?疫苗安全吗?它们比病毒本身更危险吗?他们是有效的吗?如果是这样，为什么我们需要口罩?也许从长远来看，口罩是有益的。也许它们比病毒对我们的健康更危险。

虽然这不是我的地方,目的,或水平的专业知识来提供答案,甚至分享我的意见,我可以提供保证,鉴于我们经历更多变化的事实,继续(大声)争议,它是正常的,可以感到焦虑COVID-19规则变化。如果你做感到焦虑，你不必感到无助。以下是处理与大流行相关的变化引起的焦虑的一些提示。

应对新冠肺炎规则变更带来的焦虑的5个技巧

焦虑是正常的，但它不一定要控制你的生活。使用这五个建议中的一个或多个来减少你对这个适应期的焦虑。

1. 一次在你的个人影响力范围内运作。许多规章制度，以及新型冠状病毒本身，都是我们无法控制的。然而，在我们的生活中，在我们个人的领域内还有很多。把你的注意力转移到你每天每一刻所能控制的事情上。问问你自己，“我能做什么。这瞬间到觉得为中心？我现在可以关注的一个积极的东西是什么？“让这种习惯改变你的想法和情感，赋予你采取你可以采取的行动并想要采取的行动。
2. 被选择地了解情况。如果你停下来听取社会和大型的主流媒体消息人士称，你将在政治频谱的两端都听到极端。反映了这些极端的时刻，并在您的日常生活中评估任何一方绝对真实的程度。是的，我们都有问题。但是，在你自己的生活中，机会是极端，每一方面都在尖叫的极端并不真正适用。重要的是要了解正在发生的事情，但您可以选择在您收到信息的地方选择性。尝试找到一个相对中立的区域或本地新闻来源，并将其作为信息来源。检查此源不超过两次，以了解您需要知道的内容。否则，请注意您在自己的生命时刻发生的事情。
3. 尊重你自己和你自己独特的需求。通过从你的信息源收集到的信息，做出适合您的决定还有你自己的生活状况。其他人的意见是否你应该接种疫苗或开始在世界上更活跃，这只是诸如 - 不知情的意见。了解和尊重自己，并提醒自己，意见与您无关紧要。
4. 评估你想要改变或保留的东西。这个过渡时期是一个很好的反思机会。在过去的一年里，哪些新的生活方式给你和你所爱的人带来了积极的变化?你准备丢弃什么?对你和你的家庭来说，什么是最重要的?你想保持或形成什么有目的的惯例和行为有意义和目标的生活？常规家庭检查讨论您的常规并评估什么，并且不起作用可以减少焦虑，并帮助生活顺利和有目的地运行。
5. 庆祝每一个积极的小改变。积极庆祝的事情即使是点燃一支蜡烛或跟着喜欢的歌曲跳舞这样的小事，也会对大脑产生积极的影响，并直接影响思想和情绪。庆祝活动激活大脑的奖励中心，让身体充满感觉良好的化学物质，取代与压力相关的化学物质。这意味着你的庆祝可能会超越你对变化的正常焦虑反应，特别是当你长期坚持这样做的时候。

我们仍然处于漫长的黑发隧道，但它在它的尽头有一个明亮的光线，现在是可见的。让自己感受到你的感受，并且知道焦虑是一种自然反应。接受你的感受，所以你可以重视你的注意力积极地传动焦虑，以便不再控制你。