少一些焦虑和不知所措:庆祝你的成就

我们很容易对生活感到焦虑和不知所措。每天都很忙，待办事项都排满了，我们真的很忙。这种无情的忙碌是压倒性的，而且可以导致焦虑．用有趣的方式重新掌控你自己和你的生活:每天庆祝一些小成就。

焦虑和不堪重负的症状

通常情况下，我们知道自己什么时候焦虑和不知所措。我们整个人都能感受到这种焦虑，我们的思想、情绪和行为都受到这种焦虑的影响。当我们还没有把所有的事情都添加到待办事项清单上就把纸用光了，我们甚至在开始任务之前就会感到筋疲力尽和沉重。

一些症状焦虑和不知所措的症状包括:

• 难以集中注意力
• 易怒
• 赛车的想法而且对所有的事太多心了
• 孤注一掷的思考
• 小题大作/让事情看起来更大、更令人生畏
• 兴奋/紧张，同时又疲惫不堪(疲惫但兴奋）
• 肠胃问题(肠道健康如何影响心理健康）
• 头痛
• 肌肉紧张

焦虑和不知所措就是被困住了

生活常常是疯狂的。我们会陷入忙碌的循环。我们被拉向不同的方向，有许多不同的事情要做。结果，我们感到不知所措。不知所措会让我们经历高度焦虑，我们开始感觉失控。因为我们感到失控，我们认为自己不能停下来、休息或休息。当然，这增加了不知所措的感觉，我们的焦虑飙升。

当我们陷入忙碌的循环时，我们的焦虑似乎一直在高速运转，根本不会下降。我们很容易认为，只要我们完成了一项大任务，我们的焦虑就会减少。不幸的是，这通常不会发生。我们做完一件事，就会有更多的东西来取代它。难怪我们似乎生活在一个持续焦虑状态．改变我们完成任务的角度可以显著减少焦虑。

不要因为庆祝成就而焦虑和不知所措

继续陷入忙碌、焦虑和不堪重负的循环之中，会损害心理健康和幸福。打破这个循环，通过庆祝你所完成的而不是反思因为你没有。

庆祝成就意味着转移你的注意力，改变你对面前任务的看法。当我们只关注我们没有做的事情时，我们就会忽视一个事实，即我们确实正在完成一些事情。这会使焦虑持续下去。

虽然忽视我们必须做的事情是不现实的;关注我们正在完成的事情是非常现实的。把你的任务列表分成易于管理的小块，当你完成了一个小块时，花点时间庆祝一下。当你重新开始你的工作时，你会恢复活力，不那么焦虑和不知所措，更有效率。

庆祝是一个动作动词。为胜利举行一个愉快的仪式。每天庆祝小成就。也许可以喝杯茶。绕着街区走一圈。给自己10分钟阅读时间。选择一件能给你带来快乐和平和的小事情来庆祝你的成就，然后再投入到你的任务列表中。

让庆祝活动规模小、简单、令人愉快，将你的注意力从没有做的事情转移到已经做的事情上，这样可以减少焦虑。这样，你就不会感到被打败、焦虑和不知所措，相反，你会感到精力充沛、焦虑减轻，因为你花了一点点时间来庆祝自己的成就。

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