停止因为焦虑而逃避生活的3种方法

你是否发现焦虑使你逃避自己的生活?如果不是因为某些原因，你会避开一些人、一些地方、一些情况和一些事件吗焦虑，你真的很喜欢吗？如果是这样，首先知道避免是对焦虑的常见而自然的反应，并不是一种弱点的迹象。

焦虑需要很大的力量来管理，它可能会让人精疲力竭，不断地感到紧张、担心和/或害怕所有过去、现在和未来的事情的真实或想象的后果。事实上，我们这些生活在或曾经生活在焦虑中的人有一套固有的人格力量。第二，要知道你不必永远过着逃避和限制的生活。这里有三种方法可以让你不再因为焦虑而逃避生活，开始更充实、更自由地生活。

由于焦虑而避免生命的后果

避免是A.应对机制这有助于我们管理焦虑并将其保留。虽然它确实是完美的意义，以避免某些人或情况才能减少焦虑症状并且感觉越来越多的控制，避免不仅仅是生命限制，而且实际上可以增加焦虑。

回避是一种减少焦虑的方式，但矛盾的是，它只会让焦虑变得更大、更强、更响亮。取社会焦虑， 例如。这种类型的焦虑涉及过度担心被判断负面和/或对尴尬的恐惧。通常是在某个地方去，无论是一个有趣的聚会，学校还是工作，通常是造成高度焦虑。

避免“某处”带来暂时的浮雕。通过远离焦虑挑衅的情况，我们不必处理焦虑，感情或身体症状。不幸的是，这种临时救济教导了大脑和身体两个不正确和有害的教训：避免工作，而且真正是可怕的，我们在避免它们方面是合理的。因此，当下一个情况出现时，我们觉得更焦虑并被驱使避免它。它成为一个自我实现的预言，很难打破。

逃避只是一种限制。它限制了我们如何生活，我们做什么(或不做什么)来享受和放松，以及我们和谁在一起。逃避使我们的焦虑加剧，生活质量降低。

虽然这似乎是显而易见的，但值得陈述，因为它是最终帮助我们因焦虑而停止避免生活：避免是一种行为。这是一个选择的行动。它不是我们角色的一部分，并没有定义我们是谁。具有耐心和实践，可以改变行为。尝试这三种方法来阻止避免的行为。

3个提示，最终避免并从焦虑中收回你的生活

避免是一种动作，而不是一个角色特质。当您定期实施这些策略时，继续提醒自己这一事实。

1. 采取行动，包括更多你想要的东西。焦虑让我们专注于负面并固定我们不想要的东西。通过转移你的焦点来击败这一点。你想要自己和你的生活？清楚地定义了你的目标，希望和梦想。当你追求你想要的东西时，你不必继续避免你不想要的东西。
2. 确定实现你的目标和梦想的小行动步骤。试图做出全面的改变或在一大段时间内完成一个目标可能会让人不知所措，也会引发焦虑。相反，确定你每天可以采取的行动步骤，朝着对你重要的方向前进。在这个方向上的每一步，你都在远离焦虑和逃避。
3. 每天做一些不舒服的事情。这是迄今为止结束逃避的三种方式中最困难的一种。一开始它会引发焦虑，但在减少焦虑和逃避方面，它是令人难以置信的强大和有效的。找出你倾向于避免的小事情，挑战自己在短时间内忍受它们。保持它们的小可以防止它们变得难以承受。继续以社交焦虑为例，如果你决定参加一个大型活动，自由地交往，你可能会经历极端的焦虑，更有可能避免未来的聚会。相反，试着在比平时稍忙的时候去商店。参与和克服这些小的挑战可以减少焦虑，增强你的信心，并给你停止逃避其他事情的勇气。

你有能力让你的生活从焦虑中恢复。你可以完全按照自己的方式进入生活，做自己喜欢和想做的事情。你不必继续逃避生活，永远成为焦虑的囚徒。