是焦虑还是压力?这种差异重要吗?

焦虑和压力本质上类似。他们俩通常是不受欢迎的入侵者侵入我们的生活，粗鲁地扰乱了我们内心的和平与平静。因为他们是相关的，人们经常互换地使用这些术语。从技术上讲，之间存在略有差异压力和焦虑．但是，我们每个人都在我们的日常生活中，差异是否真的很重要？阅读，并为自己决定。

焦虑和压力之间的（轻微）差异

焦虑和压力有许多共同特征。这两个涉及:

• 情绪波动和烦躁的情绪动荡
• 消极的想法关于你自己、他人或处境
• 行为变化，例如避免压力或焦虑挑衅局势，拖延或过度劳累
• 焦虑的身体症状和压力包括头痛，胃肠道问题，出汗，胸痛，频繁需要使用浴室，以及心率，呼吸率和血压的变化
• 激活交感神经系统（SNS），涉及整个身体的抗动飞行或冻结反应（大脑的许多领域和结构，中枢神经系统，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺[HPA]轴，以及多重激素和神经递质） - 这是这种在很大程度上背后的生理反应或焦虑，感受，行动和身体感觉

焦虑和压力确实几乎是同义词。根据美国心理协会（APA），主要差异涉及导致它们的触发器以及它们持续多久。¹压力由外部事件触发，而焦虑的触发器可以是外部的也可以是内部的;此外，一旦触发因素消失或得到处理，压力的体验通常就会消退，但是焦虑触发器消失后持续存在。

触发器是导致将SNS设置为运动的生理反应的东西，又导致级联的负面思想，感受和不良行为。触发器是高度个人的，是什么将一个人进入战斗飞行或冻结模式可能不会打扰另一个人 - 反之亦然。触发器可以是足够大的外部事件，以创伤（例如参与或见证可怕的事故），或者它的自然界可以更小，就像与同事冲突一样。触发器最重要的部分是对我们每个人的反应 - 我们的思想，情感和行动。

面对压力，我们的反应在处理压力源后不久就会平静下来。例如，你可能正在争分夺秒地按时完成一项重要的工作项目。你感到压力很大，担心自己是否能完成工作，做好工作——你可能会头疼或其他身体症状，消极思想、担忧、假设和不安的情绪。然后你完成了项目，压力也就结束了。当然，它可能会被另一个有压力的项目所取代，但每个压力源都是一个独立的事件，你自己的压力经历随着每个新的触发点而变化。

对于焦虑，有些事情可能会发生不同的情况。你可能会面临同样的外部触发(大的，重要的项目，它的最后期限即将到来)，并感到压力，经历相同的症状上面提到。然而，对于焦虑，当项目结束时，压力反应不会消退，而是继续，往往同样强烈。你可能会继续担心自己没有做好工作，想象一系列的负面后果发生在你身上。在焦虑中，这些最初的担忧也经常会引发其他的担忧(这被认为是一种内部压力源，因为你自己的想法会被其他的担忧所影响)，你会继续经历负面的想法和情绪，影响你的行为。另一方面，焦虑可能没有直接和明显的外部触发，但似乎是由你对生活中情况的想法和感受推动的。

压力和焦虑都是由不同的事情引起的，焦虑不像压力那样受到时间或环境的限制。如果他们有相同的诱因，当压力停止时，焦虑会继续。人们的想法、情绪和采取或避免的行动与压力和焦虑非常相似。考虑到这两种令人讨厌的情况是如此相似，它们的差异有关系吗?雷竞技到底好不好用

压力和焦虑之间的差异可能会或可能对你无关

你的经历就是他们的样子，不管你是称他们为压力还是焦虑。要判断这种差异是否重要，考虑压力/的影响有多大焦虑正在扰乱你的生活你想如何处理它们。压力和焦虑有共同点的另一件事是它们都是可治疗的。

通常，压力和焦虑的症状可以减轻自我保健．认识到你的想法，情绪，行动和身体症状，因为他们开始可以帮助你减少他们。当你注意到焦虑和压力的独特影响时，停下来重新设置会有所帮助。锻炼身体、健康饮食、追求愉快的爱好和放松的活动，以及冥想，这些都对你的身心有益，这样你就能应对压力和引发焦虑的挑战。

然而，有时压力不仅仅是外部诱因。当内在触发，比如记忆，对未来的担忧，如果发生什么，最坏的情况，接管并干扰你的日常生活长达数周或更久，你就会焦虑症可能在工作。如果是这种情况，自我护理仍然很重要，但往往是必要的。焦虑症有时需要药物治疗，帮助大脑和中枢神经系统恢复正常的功能，并且精神健康专业人员的治疗可以帮助您处理这些内部触发器，以保持焦虑令人焦虑的内部触发器。焦虑治疗这是为每个人量身定制的，因为我们都是如此不同，所以只有去看医生或心理健康专家才能帮助你知道什么治疗适合你个人。

你是否使用“压力”或“焦虑”这个词并不重要，重要的是它们对你生活的影响。注意压力和/或焦虑是如何扰乱你的，这将帮助你知道如何最有效地处理它们。恢复你的生活是最重要的，远比你是否认为你的经历是压力或焦虑重要。

源

1. 美国心理协会， ”压力和焦虑有什么区别？“2020年9月。